坐位体前屈考试
关注:56 发布时间:2021-06-30 07:01:43
详细介绍方法/步骤
坐姿体屈的训练方法
站立练习法:
双脚张开的三维屈曲练习
动作方法:双脚同肩宽张开,膝盖伸直,腰背放松,双手自然下垂,做身体前屈带振动运动。
单腿支撑练习法
动作方法:(以左脚为例)向左前方迈一小步,跟着脚形成支撑,脚尖向后勾,膝关节伸直,身体中心落在右腿上,右腿膝关节弯曲;左手按在左脚膝关节上,加振,右手触摸(抓)左脚脚趾。
双脚并拢向前弯曲的练习
动作方法:双脚并拢,膝盖伸直,腰背放松,手自然下垂。用振动做屈体运动
使用分步练习法
动作方法:站在上一步,摆好向前弯曲的姿势,加上震动,用指尖或手掌触碰下一步的桌面。
测试技能
平时要多运动,多拉伸,让身体更加灵活。考试前,你应该做一些运动来放松你的身体,尤其是拉伸的热身运动。然后考试的时候身体就不会太僵硬,就能发挥出自己的日常水平。
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