当前位置:首页 > 经验 > 运动户外 > 体育

坐位体前屈考试

关注:56 发布时间:2021-06-30 07:01:43

导语本文整理了坐位体前屈考试经验知识,帮助您全面了解,小白也能成为高手,跟随小编一起来看一看吧!

详细介绍方法/步骤

坐姿体屈的训练方法

站立练习法:

双脚张开的三维屈曲练习

动作方法:双脚同肩宽张开,膝盖伸直,腰背放松,双手自然下垂,做身体前屈带振动运动。

单腿支撑练习法

动作方法:(以左脚为例)向左前方迈一小步,跟着脚形成支撑,脚尖向后勾,膝关节伸直,身体中心落在右腿上,右腿膝关节弯曲;左手按在左脚膝关节上,加振,右手触摸(抓)左脚脚趾。

双脚并拢向前弯曲的练习

动作方法:双脚并拢,膝盖伸直,腰背放松,手自然下垂。用振动做屈体运动

使用分步练习法

动作方法:站在上一步,摆好向前弯曲的姿势,加上震动,用指尖或手掌触碰下一步的桌面。

测试技能

平时要多运动,多拉伸,让身体更加灵活。考试前,你应该做一些运动来放松你的身体,尤其是拉伸的热身运动。然后考试的时候身体就不会太僵硬,就能发挥出自己的日常水平。

猜你喜欢

  • nba历史上“最佳得分后卫”

    nba历史上“最佳得分后卫”29人喜欢

    nba是世界高品质篮球联赛,我很喜欢nba,那么nba历史上“最佳得分后卫”名单是什么?我来说明一下我的看法。详细介绍方法/步骤被誉为篮球之神的乔丹,无疑是最伟大的篮球运动员之一。在他的职业生涯中,他…

    更新时间:2021-07-07 21:02:11

  • 国内旅游有哪些注意事项

    国内旅游有哪些注意事项15人喜欢

    随着人民生活水平的提高,旅游业的发展可以说是相当不错了,尤其是节假日来临时,到处都是热闹的场面。那么在中国旅游有哪些注意事项呢?下面的小系列会给你介绍一些事项,希望对你有所帮助。详细介绍方法…

    更新时间:2021-06-27 07:01:39

  • 国内有哪些油菜花观赏地

    国内有哪些油菜花观赏地55人喜欢

    油菜花,别名强奸。自古以来,中国人就有欣赏油菜花的习惯。乾隆皇帝曾经写过一句诗:“黄叶浓,千村迫不及待榨新油。”详细介绍方法/步骤号云南罗平1号云南罗平以其大油菜花而闻名。由于云南气温高,罗平…

    更新时间:2021-09-30 07:02:00

  • 有哪些服用兴奋剂被禁赛的运动员

    有哪些服用兴奋剂被禁赛的运动员102人喜欢

    详细介绍方法/步骤 ben johnson1988年汉城奥运会,本约翰逊和刘易斯的对决被称为“神罚”。约翰逊以惊人的9.79秒打破世界纪录,获得金牌。比赛后不久,她被发现司坦唑醇检测呈阳性,证明她服用了兴奋剂…

    更新时间:2021-09-06 07:02:37

  • 在学校加入校国旗护卫队的好处?

    在学校加入校国旗护卫队的好处?54人喜欢

    大学有很多系和社团,那么加入国旗卫队有什么好处呢?详细介绍方法/步骤先加入学校的国旗护卫队后,球队会组织队员每天抽出时间进行体育锻炼,增强身体素质,明显有利于身心健康。另外,加入校旗卫队后,你可…

    更新时间:2021-08-16 14:03:07

  • 2018俄罗斯世界杯转播时间

    2018俄罗斯世界杯转播时间44人喜欢

    2018俄罗斯世界杯将于2018年6月14日开始,最终时间为7月15日。今年参加世界杯的强队有32支,这32支队伍分成8组,一个一个的进行比赛。能现场看球的球迷和朋友可以参考俄罗斯当地时间合理安排看球时间,…

    更新时间:2021-08-02 14:03:07

  • 怎样快速练好立定跳远?

    怎样快速练好立定跳远?94人喜欢

    详细介绍方法/步骤增强实力跳远的关键是下肢要有足够的力量,所以平时可以经常锻炼下肢,比如坚持做二十五个深蹲或者用沙袋跳绳,这样有助于增强力量。韧带锻炼韧带够软的话,跳远不会觉得太费劲,成绩自…

    更新时间:2021-07-31 07:02:36

  • 怎么搞定中考体育1000米跑

    怎么搞定中考体育1000米跑58人喜欢

    初中的时候,我跑的是体育1000米长跑第四名。我是女生,身高155cm。当时我的老师就以此为榜样告诉大家。我来分享一下我的经历。详细介绍方法/步骤 1000米属于长跑,需要每天坚持跑步。那时候我每天早…

    更新时间:2021-06-25 13:36:24

  • 打篮球怎么防守

    打篮球怎么防守66人喜欢

    打篮球是一项许多人喜欢的运动。篮球本身具有无限的魅力。那么打篮球怎么防守呢?我来说明一下我的看法。详细介绍方法/步骤如何防守篮球是教练安排战术时非常重要的一个环节。最常用的防守战术是…

    更新时间:2021-08-12 21:03:10

  • 少林棍第一段动作技巧图解

    少林棍第一段动作技巧图解42人喜欢

    详细介绍方法/步骤首先要注意一开始开两脚,右手在右前方持棍,左手手掌从身体左侧慢慢举至胸前。这里要注意用眼睛看前面。然后我们应该把右腿踢向左边,并固定好马步。把棍子放在胸前,右腿直立,左腿用…

    更新时间:2021-07-26 07:02:20

  • 怎么通过篮球运动活跃校园体育文化氛围

    怎么通过篮球运动活跃校园体育文化氛围4人喜欢

    俗话说:“生命在于运动。”可见,适当的运动不仅有助于提高身体素质,还能增强免疫力,预防各种疾病。生活中有很多种运动,比如打篮球、跑步、踢足球等。所有这些都可以根据自己的喜好进行选择。今天,我们…

    更新时间:2021-09-12 07:01:50

  • 腹肌轮使用方法

    腹肌轮使用方法94人喜欢

    详细介绍方法/步骤使用腹轮时,双手抓住两侧的手柄,然后通过在中间滚动车轮来锻炼相应的部位。这个仪器非常简单易用。使用前一定要热身,先拉伸,打开身体,以免受伤。热身和拉伸肌肉是非常必要的,否则很…

    更新时间:2021-09-04 07:02:47