怎么锻炼大腿内侧肌肉
关注:4 发布时间:2021-07-01 15:17:14
很多人想要大腿苗条,但是为了得到纤细的大腿,需要不断的锻炼。下面来说说如何锻炼大腿内侧肌肉
详细介绍方法/步骤
骑自行车可以减少大腿内侧的脂肪。用腰托住臀部,双脚悬空,双手保持平行,重复踩踏的姿势。
躺在地上或垫子上,双腿垂直于地面,腰部和骨盆靠近地面,上身不要用力,双腿要像剪刀一样张开,尽量达到腿部的比较大幅度,感受大腿内侧的力量,控制好双腿,不要前后摆动。
通过做瑜伽来达到大腿内侧肌肉,瑜伽虽然是一种身体形式,但是也可以锻炼肌肉,所以可以报瑜伽班。
弯曲伸展一条腿,站直,然后弯曲双手,放在双腿两侧,弯曲左腿,慢慢抬起;左手握住左脚,右手和右腿尽量伸直,坚持10秒,然后向另一侧移动。
上一篇:学习游泳的步骤
下一篇:跑步锻炼时应注意的几点
猜你喜欢
-
跑步训练后怎么利用泡沫轴放松85人喜欢
跑步训练后如何用泡沫轴放松?小编让你知道。详细介绍方法/步骤首先可以把一条腿放在另一条腿上,屁股坐在泡沫轴上,双手撑地,如图。也可以侧卧,把泡沫轴放在肩膀下面,前后按压,如图。躺下,把泡沫轴压在腰…
更新时间:2021-08-07 09:07:08
-
为什么跑步的时候总是侧腹疼?100人喜欢
跑步的时候有时候侧腹会疼,但是过一段时间就好了。怎么回事?请看下文。详细介绍方法/步骤跑步时,侧腹痛也叫“呼吸困难”,常为右腹痛。目前还没有科学的方法来解释呼吸困难的原因,但这些原因仍然很有…
更新时间:2021-08-12 09:06:09
-
胸肌一大一小怎么办65人喜欢
很多男性健身朋友在健身房锻炼一段时间后,往往会发现自己的问题。有些人认为手臂又大又小。先说胸肌大小如何做详细介绍方法/步骤锻炼胸肌时,尽量选择不需要控制平衡的器械来锻炼胸肌。如史密斯杠…
更新时间:2021-09-05 21:30:06
-
篮球教学之——怎么成为神投手36人喜欢
篮球是一项我们许多人都喜欢的运动。打篮球的时候,投篮很重要,那么如何成为神投手,我来说明一下我的看法。详细介绍方法/步骤每个人都有自己的拍摄习惯。有的人投篮准,有的人投篮率低。这是怎么回事?…
更新时间:2021-09-17 15:17:08
-
怎样把胸肌练方35人喜欢
详细介绍方法/步骤练方胸肌不是要特别高,只要能调动你的肌肉,俯卧撑也值得一试。俯卧撑主要可以锻炼胸大肌、肱三头肌和三角肌前束。这样做的时候,脚趾用双手触地,肘部朝外,头、肩、臀、脚在一条水平…
更新时间:2021-09-27 15:18:02
-
想要登珠峰需要做哪些准备54人喜欢
在爬山之前,我们必须为我们的体力和耐力做好准备。毕竟这座山不是普通的山,平时可以锻炼身体,做一些负重运动。我们一般背着20公斤,然后匀速跑两个小时左右,看能不能坚持下来。通过…
更新时间:2021-06-15 08:11:26
-
运动后小腿变粗怎么办25人喜欢
跑步需要大量的下肢肌肉。运动后肌肉纤维变粗,腿变粗是正常的,但是有办法克服。下面我们来看看。详细介绍方法/步骤拉伸运动后足够拉伸(运动中肌肉需要不断收缩和缩短来产生力量,拉伸可以拉长和恢复…
更新时间:2021-07-26 20:13:46
-
为什么说八卦掌一定要多练走圈38人喜欢
详细介绍方法/步骤走圈是八卦掌的重要基本功。八卦掌讲究的是直步走和捻转。八卦掌绕圈走出来。武术都是拳法,掌法,步法。很多武术讲究拳掌,八卦掌更讲究步法,所以要想练好八卦掌,就要多走圈。八卦掌…
更新时间:2021-07-10 21:29:04
-
太极一章至八章的分解动作74人喜欢
现在很多人都在打太极。我们来看看太极第一章到第八章的分解动作。太极一章第一次上前一步,下一步,出拳(每边一次)第二,弓步向下防守,正面拳击第三,上前一步,外腕,内防,正拳(左右各一次)第四,弓步向下防守…
更新时间:2021-08-17 07:02:35
-
每天健身多长时间最佳84人喜欢
让我们今天和小编一起来看看。每天锻炼的最佳时间是多久?为什么不瘦?这段时间每天都在和朋友一起健身,但是不太懂,因为刚接触健身运动。一般来说,每天锻炼的最佳时间是多久?详细介绍方法/步骤1每天锻炼…
更新时间:2021-08-14 09:06:07
-
平板支撑怎么做瘦肚子见效快84人喜欢
让小编给你讲解一下‘平撑怎么做瘦腹,平撑的时候要注意什么’,希望对你有帮助。因为现在每天上班都坐着,肚子上有很多脂肪。现在想想办法减少。听说做平板支撑有用。不知道养瘦肚子是不是更快。详细…
更新时间:2021-06-15 09:22:12
-
南昌地铁乘坐攻略730人喜欢
南昌地铁是目前江西省唯一的地铁,已经有两条线路在运营。接下来,本指南将为您带来南昌地铁的乘车策略。详细介绍方法/步骤首先,我们需要根据标志来到南昌地铁入口,然后我们需要在自动售票机购买地铁…
更新时间:2021-09-05 17:22:05
运动热门经验
- 南昌地铁乘坐攻略730人
- 做平板支撑对长高有什么影响671人
- 基础代谢率下降的原因643人
- 荒野生存类节目都有哪些566人
- 胸肌每天练还是隔天练505人
- 运动后补充蛋白质的好处407人
- 足球比赛原本的时间规则333人
- 平板支撑和仰卧起坐的区别283人
- 2019nba季后赛赛程表272人
- keep快速燃脂运动255人