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后手翻练习方法

关注:17 发布时间:2021-07-03 09:05:08

导语本文整理了后手翻练习方法经验知识,帮助您全面了解,小白也能成为高手,跟随小编一起来看一看吧!

反手翻转是腿力、臂力、腰力的组合,那么问题来了,如何练习反手翻转?以下是给大家的一些建议。

详细介绍方法/步骤

首先,我们通过拉伸和蹲姿来练习腿部力量。腿部力量是这项运动的基础。只有练好腿部力量,才能锻炼其他能力。

我们练好腿部力量后,可以做俯卧撑锻炼臂力。如果你有腰部力量,可以做仰卧起坐来锻炼。

练习完三种力量后,我们将学习后空翻的技巧。首先向前举起手臂,微微弯曲膝盖,弯曲臀部并向后坐,手臂自然向后摆动。

比较后,两个人在开始练习的时候要一起练习,直到熟练程度未知为止。注意要领:重心后移失去平衡后,抛出双臂,蹬地,胸腹部展开,充分后弯。

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