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打篮球基本动作学习介绍

关注：119 发布时间：2021-07-13 07:01:21

导语本文整理了打篮球基本动作学习介绍经验知识，帮助您全面了解，小白也能成为高手，跟随小编一起来看一看吧！

篮球是一项非常有趣的运动。但是不容易学。让我们教你打篮球的一些基本动作。

详细介绍方法/步骤

运球：运球是篮球的基础。运球时，双脚自然张开，膝盖微微弯曲，身体微微前倾，抬起头，眼睛保持笔直。非运球臂弯平举保护球。步法的幅度和下肢各关节的屈曲随着运球的速度和高度而变化。

传球：传球是团队作战的核心。持球时手和手指自然分开，拇指形成八字形，手掌空，手肘自然弯向身体一侧。将球放在胸前，拇指用力向下压，食指和中指用力弹起将球传出。

投篮：投篮是篮球得分的重要手段。投篮时，无论是单手还是双手，五指要自然张开，掌心要空。用指根及指根以上触球，增加与球的接触面积，以保持球的稳定性，控制球的射门方向。

防守：防守是阻止对方得分的动作，脚略宽于肩，身体重心放低，两背微弯，双手伸直。随着重心降低，身体会略微前倾，所以这种防守动作优势可以充分防守对方的进攻方向，对对方的进攻造成干扰。

传球：传球是快速抛掉对方防守队员，到达篮筐的动作。双手持球，向右脚右上(或左上)踏出一步，双手同向挥球，动作要连贯。当你快速踏出一只脚的时候，如果对方没有站好，你就会快速的往那个方向运球。

打板：投篮时通过球打篮板，一般是小角度打板，所以邓肯早年叫擦板篮，左腰接球，抽面篮；右边的测试步在路中间，让对手重心向左移动。这时候你可以找个刷洗镜头，从对方右肩走过去避开对方右侧。

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