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怎样练翘臀

关注:88 发布时间:2021-07-07 19:25:09

导语本文整理了怎样练翘臀经验知识,帮助您全面了解,小白也能成为高手,跟随小编一起来看一看吧!

详细介绍方法/步骤

双手叉腰,右脚后推,左脚换,交替进行。

双手握拳于腰。然后双手平放在前面,左脚向后推。

双手握拳于腰。然后双手平放在前面,右脚向后推。

双手放胸,双拳垂直朝上,身体呈半蹲位。抬起左脚,伸直左手。右手一直向前。

双手放胸,双拳垂直朝上,身体呈半蹲位。抬起右脚,伸直右手。保持你的左手一直向前。

双手放胸,双拳向上,身体呈半蹲位。然后右脚踢向右侧,双手水平向两侧抬起。

双手叉腰,左脚向前踢。双脚交替。

双手叉腰,右脚向右踢。

双手叉腰,左脚向左踢。

10号双手叉腰,右脚踢向后方。双脚交替。

温馨提示

每个动作做八拍,四个方向变化。

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