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怎么自学蛙泳

关注:37 发布时间:2021-07-14 07:01:38

导语本文整理了怎么自学蛙泳经验知识,帮助您全面了解,小白也能成为高手,跟随小编一起来看一看吧!

你不必去上游泳课。在小编的指导下,你可以自学蛙泳

需要准备的物品

泳衣、泳帽、泳镜。新手可以用背漂

详细介绍方法/步骤

首先平躺在水面上,伸直身体(胳膊和腿),把头埋在水里,保持漂浮。[保持平衡,不要担心]

慢慢缩回双腿,简称慢缩,呈弧形,如图。手臂慢慢恢复,叫收手收腿。

然后腿翻过来,露出青蛙腿,脚掌勾回到。

开始用双手从腹部前方提水,手掌弯曲成勺状,尽可能多的提水,让上半身跳出水面。水出来后,吐水吸气,嘴巴紧闭。

捧水时,迅速伸直双腿。被称为快速踏板,记住要快速有力

然后埋下头,捏住腿,一定要夹住,手慢慢伸直,恢复到之前的状态

比较后保持全身挺直,让身体向前飘一定距离。整个行动到此结束

步骤08被称为:折叠踏板夹(并闭合手和腿)的整个过程如图所示

温馨提示

蛙泳很简单,重要的是不要怕水,经常练习,你一定能学会

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