练拳击的高效训练方法
关注:27 发布时间:2021-07-23 15:18:02
详细介绍方法/步骤
攻击
这里的攻击不是我们看的电视剧士兵突击里的攻击。简直就是对空突击,每天练习1-2小时,练习10分钟,休息3分钟。
打沙袋
第二种练拳方式,可以自己练拳。练习方法主要是打沙袋。打沙袋的做法每周休息6天,每天训练3小时。练习在20分钟的练习和10分钟的休息中进行。
手部练习
我们也可以用手练习拳击。当一个人是你的牌时,你可以做拳击。不要太投入,坚持就好。这种练习一般一天就2个小时,练习时间20分钟5分钟。
对抗演习
当我们练到一定程度的时候,可以试着和伙伴一起练。练习之初,要做到简单,不要用力过猛。
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