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瑜伽教练可以参考的排课体式

关注:6 发布时间:2021-07-24 15:18:04

导语本文整理了瑜伽教练可以参考的排课体式经验知识,帮助您全面了解,小白也能成为高手,跟随小编一起来看一看吧!

详细介绍方法/步骤

侧三角拉伸式,双腿弓步离开,支撑脚同侧的手臂放在支撑脚上,另一侧的手臂向上伸直,带动上半身压在支撑脚的一侧,与另一侧的脚形成一条直线。

三角转体式,双腿分开大步,双臂张开成一条直线,然后用手将上身转向地面,来回交换。

半船式,全身紧绷,臀部着地,上身和腿提紧形成v型,上身靠双手的枕头和脖子保持紧绷。

腿向后伸,腿伸直坐在地上,前半生向前下压,双手抱脚固定上半身。

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