400米短跑动作要领及技巧
关注:75 发布时间:2021-08-02 13:14:15
体育锻炼总是不可或缺的。,我们来谈谈400米短跑。400米跑道看似跑不长,但说到比赛性质,你会发现自己跑起来很累,但400米冲刺是有要领和技巧的。
详细介绍方法/步骤
第一个在100米出发距离。出门要加速度,身体慢慢抬起。在启动过程中,我们需要将速度提高到极限的90%。
第二条是100米以后,这是直路,这100米要放松。这里的放松是肌肉放松,不是减速。让自己感觉跑步不累不紧。
第三个到达弯道100米,进入弯道时立即提速。通过弧顶后,肌肉放松10米左右。肌肉不放松,肌肉就会收紧,影响比较后100米的冲刺,然后加速。
第四个是比较后一次百米冲刺。这个时候比较累,肌肉比较酸痛。这个时候靠的是力量,没有太多的技术,但是基本的技术动作还是要保持的。
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