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提高一百米训练方法

关注：79 发布时间：2021-07-27 10:22:50

导语本文整理了提高一百米训练方法经验知识，帮助您全面了解，小白也能成为高手，跟随小编一起来看一看吧！

在运动训练中，经常有百米跑训练。那么如何才能改进百米的训练方法呢？以下小系列给你一些建议。

详细介绍方法/步骤

要想跑好100米，首先要有一条强壮的腿。腿部肌肉要发达，需要定期训练。

平时也要做一些腰腹训练，比如仰卧起坐，避免跑步时姿势不正确带来的不良影响。

当我们开始时，听到噪音后，我们应该迅速做出反应，并立即用腿踢起来以抓住机会。

背部短跑时，保持步幅频率和步幅长度需要大腿肌肉。我们可以通过蛙跳等训练来达到这个目的。

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