打篮球需要注意的事项？

关注：15 发布时间：2021-08-06 11:10:07

导语本文整理了打篮球需要注意的事项？经验知识，帮助您全面了解，小白也能成为高手，跟随小编一起来看一看吧！

详细介绍方法/步骤

打篮球是一项激烈的运动。首先，在剧烈运动前，我们需要热身，活动手腕、脚踝、膝盖等容易受伤的地方，做好热身运动。当身体感觉活动差不多热的时候，我们可以打篮球，这样可以减少受伤的几率。

因为打篮球是一项非常体力的运动，当我们在打游戏或在野外打球时，如果我们感到疲惫，我们必须要求暂停，换个人为自己打一会儿。因为身体虚弱的时候，不仅打球效率低，还容易受伤。换人是对自己和团队负责。

在打篮球的过程中，我们的身体会流失大量的水分，所以我们必须及时补充水分。然而，我们不能喝冷饮，因为我们身体的每一个部位都在大量出汗的情况下处于热状态。喝冷饮会对我们的身体有很大的伤害，尤其是对我们的肠胃。这个时候，你应该在常温下喝一些矿泉水，补充身体流失的水分。

打篮球要特别注意的是，无论是休息结束还是比赛结束都要保暖。因为我们刚刚做完剧烈运动，身体上会有很多汗水。当我们停下来时，汗水会蒸发掉，带走很多热量。这种情况很容易导致我们，所以我们必须保暖。

打完篮球后，我们的身体仍然处于极其活跃的状态。这个时候，不要马上洗澡，更不要洗冷水澡。在身体极度活跃的时候洗冷水澡是一种非常不理智的行为，对身体极其有害。正确的做法是，在身体平静后，用不低于人体体温的水洗澡，以免危害健康。

打完篮球不要马上吃东西，因为刚打完篮球身体还处于兴奋状态，对系统有抑制作用。如果马上吃，会增加器官负担，引起功能障碍，引起**等病。所以打完篮球，比较好休息半小时再吃饭。

不要刚吃完饭就打篮球。打篮球是一项激烈的运动，因为你的胃在吃东西后需要。如果你在这个时候打篮球，你的肌肉和四肢的血流量会增加，这会影响胃肠道的血液供应，从而减少胃液的分泌，导致**。而且吃东西后肚子会变大，所以这个时候打篮球很容易造成胃下垂。所以，比较好是吃完两个小时左右打篮球。

在打篮球的过程中，你要学会保护自己，而不是摔倒在地，还要注意不要扭伤脚踝或者伤到膝盖，因为这些伤会严重影响你以后的打球状态。和一些nba球星一样，韦德因为膝盖受伤，状态远不如以前。相反，勒布朗詹姆斯的状态一直很好，主要是他会保护自己，让自己很少受伤。

篮球是一项非常激烈的运动。如果你感觉不舒服，运动量应该足够了。