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腹外斜肌的训练方法

关注：54 发布时间：2021-08-08 09:06:08

导语本文整理了腹外斜肌的训练方法经验知识，帮助您全面了解，小白也能成为高手，跟随小编一起来看一看吧！

拥有腹肌是很多人认为的完美身材，那么我们来介绍一下腹外斜肌的训练方法。

详细介绍方法/步骤

第一个的人知道，光是减掉身体的某个部位是非常困难的，所以练腹外斜肌也要做一些可以减掉全身的运动，比如跑步，游泳。

练腹外斜肌的好方法是卷腹，平躺，双手抱头，上体微抬，力压腹部，每天10个一组，5组。

练腹外斜肌的一种方法是仰卧起坐，动作幅度大于腹部，但腰部力量也较高。

平板支撑也是训练腹部外斜肌的一种方法。主要是运动时俯卧位，可以有效训练腹肌，被公认为训练核心肌肉的有效方法。

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