怎样锻炼胸肌?
关注:96 发布时间:2021-08-08 19:27:09
拥有强健的胸肌似乎是每个男人的理想身材,但大多数人出于各种原因放弃锻炼。,我教你一个简单可行的方法。
需要准备的物品
哑铃单杠
详细介绍方法/步骤
俯卧撑:做俯卧撑是锻炼胸肌比较简单有效的方法。可以在家练习,只需要一个小的开放空间,每次15个,一天三组,可以逐渐增加数量。
引体向上:这个练习需要单杠,或者方便自己门框的话也可以,方法很简单,容易操作,每次5套。数量可以逐渐增加。
扩胸练习:这个练习方法也很简单。也可以在家做,可以用哑铃进行负重扩胸运动。
平鸟:躺在窄凳上,双手握住哑铃,双手自然缓慢展开,切记动作要慢,否则容易拉伤肌肉。
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