无器材健身计划
关注:15 发布时间:2021-08-11 07:02:41
你有没有想运动却苦于器材不足的经历?小编将和你谈谈无器械健身计划。
详细介绍方法/步骤
这是一项大家在家都能轻松完成的运动,被称为历史上懒人比较喜欢的运动之一。双腿并拢靠墙,身体呈90,双手张开。每天半小时,腿部和腰腹的力量会变得更加突出。
跪在床上或瑜伽垫上,一条腿弯成90,另一条腿抬高,身体自然伸展,每天15分钟。
会做瑜伽的朋友可以每天早晚做一次瑜伽。锻炼对身体和血液循环有好处。
当然,如果你一步一步学完了所有的基础训练,想增加难度,也可以尝试以下动作。但一定要先在专门的人的照顾下试一试,以免造成肌肉扭伤。
上一篇:晨跑前后的注意事项!!!
下一篇:怎样做俯卧撑更省力
猜你喜欢
-
锻炼腹肌有什么好处93人喜欢
今天,让小编为你分析一下“锻炼腹肌有什么好处”。让我们看看!如今,大多数人锻炼的目的是训练腹肌。要知道,如果能训练出八块腹肌,就能更有魅力,更性感,拥有更完美的身材。除了这些功能,训练腹肌还有什么…
更新时间:2021-08-27 11:10:02
-
车子被水淹怎么办97人喜欢
在外面开车,什么都有可能发生,尤其是遇到恶劣天气,车子可能会被淹。所以,发现车进水了怎么办?我们来看看。详细介绍方法/步骤通知保险公司这是你要做的第一件事。车进水肯定会涉及很多维修费用。如果…
更新时间:2021-07-15 16:06:27
-
怎么练好健身动作之背部肌肉详细动作76人喜欢
练习动作背阔肌的侧向和上部锻炼:第一个动作:引体向上(宽握)我主要练背阔肌,主要是背阔肌外侧和上侧。引体向上依靠单杠。开始时借助腿部力量,跳起双手托住单杠。当然,在一般的练习中,双手之间的距离要…
更新时间:2021-07-20 19:26:15
-
头等舱和经济舱的区别26人喜欢
做过飞机的人都知道飞机是分等级的,所以今天,小编会告诉你头等舱和经济舱的区别。头等舱和经济舱的区别国内头等舱和公务舱票价分别是经济舱的1.5倍和1.3倍。国际机票不是必须的。经济舱只提供正餐…
更新时间:2021-08-31 11:10:01
-
怎么选择适合自己的跑步机?86人喜欢
随着家庭健身的逐渐兴起,家庭健身器材逐渐出现在人们的视野中,并占据了一定的市场份额。“跑步机”作为一种常见的家用健身器材,是许多家庭购买的重点。接下来我们来看看国内外畅销的跑步机的区别,以…
更新时间:2021-08-23 07:02:58
-
怎样自己在家自学街舞?46人喜欢
在家自学街舞首先要注意到位的拉伸动作,不要一开始就学一些激烈的动作。就像运动前准备运动一样,可以通过拉伸身体开始学习正式行动。学习嘻哈有很多方法。可以在电视上看,也可以…
更新时间:2021-06-15 08:33:20
-
儿童可以练习哪些冰上运动4人喜欢
详细介绍方法/步骤冰球:冰球是一项非常有趣的运动,非常适合贪玩的孩子。这项运动不仅满足了他们的乐趣,也给他们带来了乐趣。冰壶:冰壶有点像冰球,也适合喜欢玩的孩子。自由式滑雪:这是一项非常好玩的…
更新时间:2021-06-25 13:58:35
-
运动过后不能马上做哪些事情?54人喜欢
详细介绍方法/步骤立即坐下来休息是不明智的。许多人在运动后会感到疲劳,所以他们会在这个时候立即坐下来休息。其实这是很不好的,因为剧烈运动后,我们的肌肉往往会出现高水平的收缩,而此时直接坐下…
更新时间:2021-10-14 19:25:05
-
女生怎么在八百米跑步中获得好成绩15人喜欢
我们上学的时候,女生会有800米的体能测试,那么800米跑步有什么技巧呢?接下来再说。详细介绍方法/步骤预热做800米体检的时候,先做一些运动,跑前热身,锻炼肌肉和关节。节奏跑的节奏在800米体能测试中也…
更新时间:2021-07-25 07:02:25
-
怎样边跑步边挣钱80人喜欢
在手机蓬勃发展的今天,各种应用应运而生,包括通过跑步赚钱。这里有两个比较靠谱的应用,“月华圈”和“平安好医生”。平安好医生打开“安全博士”,点击下面的“循序渐进赢取金牌”活动;进入后,可以看到…
更新时间:2021-06-15 09:35:53
-
bmi和体脂率的区别在哪呢?19人喜欢
体质指数和体脂率在健身中经常听到。很多不了解他们的人可能会把他们搞混,但其实他们很不一样。让我们来看看体重指数和体脂率之间的区别。详细介绍方法/步骤1不同的定义bmi:身体质量指数(body m…
更新时间:2021-10-27 09:05:05
-
滑雪时要选择哪些滑雪装备?52人喜欢
详细介绍方法/步骤滑雪板,很难在雪地里行走。一副滑雪板可以让你在雪海游泳。滑雪鞋,雪鞋可以在雪地里行走,防止掉进雪里,也可以固定在滑雪板上保暖。滑雪服。滑雪必须穿专业的滑雪服。滑雪的地方是…
更新时间:2021-09-01 11:10:02
运动热门经验
- 南昌地铁乘坐攻略732人
- 做平板支撑对长高有什么影响672人
- 基础代谢率下降的原因643人
- 荒野生存类节目都有哪些566人
- 胸肌每天练还是隔天练505人
- 运动后补充蛋白质的好处408人
- 足球比赛原本的时间规则333人
- 平板支撑和仰卧起坐的区别284人
- 2019nba季后赛赛程表272人
- keep快速燃脂运动255人