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无器械健身塑型从零开始

关注:7 发布时间:2021-08-04 21:03:10

导语本文整理了无器械健身塑型从零开始经验知识,帮助您全面了解,小白也能成为高手,跟随小编一起来看一看吧!

你知道没有器材的健身建模如何从零开始吗?让我们一起看看

详细介绍方法/步骤

没事可以选择多做仰卧起坐,可以有效训练腰腹力量,有效减胃

想锻炼腿部肌肉的时候,可以选择在没人的地方做高抬腿。一开始注意标准姿势,后面尽量加快

如果不喜欢剧烈运动,也可以选择做如下图所示的原地下蹲运动,但是做下蹲运动要注意膝盖不要超过脚趾,否则会损伤膝盖

喜欢早起的朋友可以选择多做跑步训练,锻炼肺活量,有效塑造完美身材

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