篮球运动应该注意哪些？

关注：4 发布时间：2021-08-22 07:02:35

导语本文整理了篮球运动应该注意哪些？经验知识，帮助您全面了解，小白也能成为高手，跟随小编一起来看一看吧！

篮球已经成为大学生比较重要的运动之一。但是如果不保护好自己，篮球会有一定的危害。那么需要注意什么呢？

详细介绍方法/步骤

首先，热身运动必不可少。热身运动可以防止运动中的一些扭伤或其他疼痛。热身运动可以帮助我们在运动前调整身体状况。一般的热身运动包括头部运动、压腿、扩胸、抬腿、压手指等。

还有，运动的时候保护好自己。我们可以穿护具保护自己，比如护膝。如果你的篮球能力不是特别好。那么我们就要尽量不要在锻炼的时候做一些太难或者特别费力的练习。

还有一系列会阻碍篮球的事情，比如脱体，不戴眼镜，不戴手表，不戴首饰。篮球运动中，手表、珠宝等金属物品容易伤人。眼镜特别容易掉，尽量不要戴。如果非要戴眼镜，一定要戴眼镜绳固定眼镜，以保证眼镜或碎镜片的稳定性。

还有，晚上不要玩，尤其是没有灯光的时候。晚上不开灯玩的话，球容易伤人，对路人和自己都不好。还有，晚上玩很费劲。人运动的比较佳时间是3:00-5:00，所以我一般推荐下午玩。

一双好的球鞋也很重要。以前打篮球穿跑鞋休闲鞋，脚很疼。职业篮球鞋，但是可以帮你避免脚部不适。比如缓冲效果，比如包裹，都很重要。我一般推荐品牌，，品牌鞋。学生党可以买中端的。比如利拉德4，科比的毒液5。国内的李*也是不错的选择，比如音速，韦德城系列，韦德全天系列。

陪伴也很重要。一个人玩不好。但是有一个同伴不仅可以提高你的运动水平，还可以在一定程度上增加你的运动水平，更重要的是防止你受伤。如果你手里有人，第一时间处理。

比较后，不要在运动后匆忙离开，做一些恢复运动或慢跑来缓解运动后紧张的肌肉。不要喝太多的水，否则会造成许多负面影响，如高或胃痛。另外，不要马上休息或吹电风扇等冰箱，否则可能会引起偏头痛。

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