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游泳对腰椎有好处吗

关注：96 发布时间：2021-08-27 17:22:04

导语本文整理了游泳对腰椎有好处吗经验知识，帮助您全面了解，小白也能成为高手，跟随小编一起来看一看吧！

让我们和小编一起来看看。游泳对腰椎好吗？腰椎病患者游泳需要注意什么？腰椎间盘突出症是困扰许多人日常生活的常见病。如果发病后任其发展，可能会导致尿失禁、截瘫等严重后果。临床上很多腰椎间盘突出症患者就诊时，医生会建议患者可以游泳来缓解腰椎间盘突出症的症状。

详细介绍方法/步骤

1游泳对腰椎有好处吗

游泳可以锻炼背部肌肉，有助于预防腰部病；游泳时全身浸入水中，在浮力的作用下，身体可以处于“半漂浮”状态，可以减轻腰部的负担。游泳可以对已经生病的人起到辅助治*的作用。因此，游泳对腰椎保*和治*腰椎间盘突出等腰椎病是毫无疑问的。

2所有游泳姿势对腰部都好吗

不会，既然游泳对腰部有好处，那是不是说明有什么游泳方法对腰部有好处？专家说：“虽然游泳对腰椎有好处，但一定要注意方式方法，否则不仅难以缓解症状，还会加重病情！”游泳在自由泳、蝶泳、仰泳和蛙泳中很常见。医学上来说，蛙泳对腰椎比较好。蛙泳主要靠腰、腹、腿发力。同时蛙泳需要对肩部和背部施加力量，训练肩部和背部的肌肉。所以腰腿痛、颈椎病的患者比较适合。但是蝶泳可能会加重腰椎间盘突出症患者的病情！

3腰椎间盘突出症患者会蝶泳吗

不利。蝶泳是指用两臂划向大腿，然后抬出水面，再从空中移动的技术。专家说：“蝶泳主要靠腰、腹、上肢，动作幅度比较大。长期蝶泳容易因腰椎长期受力而增加腰椎负担，甚至造成腰椎压缩性骨折。所以腰椎间盘突出症患者不宜蝶泳。”

4腰椎病患者游泳需要注意什么

虽然正确的游泳姿势对腰部有好处，但仍有许多问题需要注意。1.游泳不适合急性发作的腰椎间盘突出症。2.避免在寒冷天气和低水温下游泳。3.不适合冬泳：冬泳虽然可以锻炼心肺功能，但是太冷水会刺激肌肉和血管收缩，从而压迫神经根，所以不适合腰突患者。4.适量运动：腰椎间盘突出症患者康复期游泳次数每周不超过三次。5.做好热身活动。

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