参加马拉松比赛需要注意什么
关注:24 发布时间:2021-09-01 07:02:28
详细介绍方法/步骤
首先,早餐一定要吃的清淡,可以在比赛前加入一些高热量的食物如巧克力。
赛前做好准备,做好热身运动,拉伸筋骨,有利于跑步,穿合脚的鞋子。
比赛中匀速行进,避免与人群相撞造成伤害。去每个站点的时候,记得补水。100g差不多。
赛后记得接受一定量的按摩,喝点功能性饮料补充身体需要的物质,慢跑十几二十分钟。
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