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参加马拉松比赛需要注意什么

关注:24 发布时间:2021-09-01 07:02:28

导语本文整理了参加马拉松比赛需要注意什么经验知识,帮助您全面了解,小白也能成为高手,跟随小编一起来看一看吧!

详细介绍方法/步骤

首先,早餐一定要吃的清淡,可以在比赛前加入一些高热量的食物如巧克力。

赛前做好准备,做好热身运动,拉伸筋骨,有利于跑步,穿合脚的鞋子。

比赛中匀速行进,避免与人群相撞造成伤害。去每个站点的时候,记得补水。100g差不多。

赛后记得接受一定量的按摩,喝点功能性饮料补充身体需要的物质,慢跑十几二十分钟。

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