怎么倒立在墙上?
关注:55 发布时间:2021-09-02 11:10:02
详细介绍方法/步骤
首先找一堵墙,双手和手掌支撑地面,离墙10-20米,双手与肩膀齐平。弯曲双脚支撑身体,然后将一只脚伸离地面,再将另一只脚用力推向墙面。
如果是第一次倒立,可以请人帮你抬腿,锻炼臂力。如果你是一个人,可以找个垫子或者枕头放在头下,以免支撑不住,第一次倒立也坚持不了多久,要慢慢适应。
比较常见的倒立姿势是两个手掌支撑地面,然后腿靠在墙上。这个倒立姿势比较简单。
瑜伽中有各种各样的倒立,比如头倒立、肩倒立、手肘倒立,但是这些倒立都是经过一定时间的瑜伽或者健身训练才能达到的,所以你要慢慢来做倒立,这是一个逐渐适应的过程。
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