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举重锻炼哪些肌肉

关注:79 发布时间:2021-09-03 07:02:28

导语本文整理了举重锻炼哪些肌肉经验知识,帮助您全面了解,小白也能成为高手,跟随小编一起来看一看吧!

详细介绍方法/步骤

手部肌肉

比较重要的手部肌肉是肱二头肌,是手臂抬高的肌肉。看人形就知道了。运动后肱二头肌会越来越有力。

腿部肌肉

股四头肌是比较重要的腿部肌肉,是腿部两侧的肌肉。举重时,股四头肌会得到很好的锻炼,使举重更加流畅。

手腕肌肉

举重和抓举时,手腕肌肉的力量用得比较多。手腕肌肉是在反复抓举的过程中训练出来的,抓举变得相对容易!

腰部肌肉

蹲完之后举的时候,腰部的肌肉是这个时候用的比较多的。如果腰部肌肉不结实,举重的时候肯定知道,会伤腰椎。

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