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跑5000米的技巧

关注:54 发布时间:2021-09-09 07:02:15

导语本文整理了跑5000米的技巧经验知识,帮助您全面了解,小白也能成为高手,跟随小编一起来看一看吧!

跑5000米是耐力和战术的挑战。不仅仅是耐力,还有战术。然后下面的小系列就具体说说跑5000米的技巧。

详细介绍方法/步骤

跑步前,穿合适的鞋和衣服。鞋子要轻便耐磨,对地面的抓地力要强,衣服要宽松透气快干。

做好赛前热身。5000米赛跑对身体素质要求很高。热身运动时,身体的每个关节都要活动,多练习仰泳、压腿、转体等运动,比较好半小时。

跑步时,均匀呼吸。如果呼吸调整不当,对后面的比赛影响很大。跑步时尽量用鼻子呼吸,不要张嘴,分两步呼吸。

长跑考验耐力,所以跑步时保持匀速。比较后1000米,可以冲刺。

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