平板支撑和仰卧起坐的区别
关注:284 发布时间:2021-09-10 17:22:04
平板支撑和仰卧起坐的区别,哪种锻炼效果更好,说到健身,平板支撑和仰卧起坐是常见的锻炼方式,但有些人会想知道哪种更好,哪种更好?
详细介绍方法/步骤
1平板支撑和仰卧起坐哪个好
平板支撑和仰卧起坐都可以练腰腹部肌肉,但仰卧起坐更有针对性。如果想瘦腹,建议选择效果更明显的仰卧起坐。如果想锻炼核心肌肉群的力量,建议选择平板支撑。
2平板支撑和仰卧起坐的区别
仰卧起坐主要是练腰腹力量,平板支撑主要是练核心力量区域,即腰背部肌肉、腰腹肌肉、臀部肌肉、大腿肌肉、胸大肌。
3仰卧支撑对身体有害吗
不当行为有害健康。无论是平板支撑还是仰卧起坐,如果运动时动作不当,都会对颈椎和腰椎造成伤害,所以无论哪种动作,动作都必须规范。
4仰卧起坐的正确方法
仰卧,双腿并拢,双手抬起,利用腹部肌肉收缩,双臂向前摆动,迅速成为坐姿。上半身继续向前弯曲,手触脚,低头;然后回到坐姿。
5平板支撑的正确做法
1、俯卧,肘部弯曲在地面上,肩部和肘关节垂直于地面。2.双脚着地,身体离开地面,挺直躯干,头、肩、胯、踝保持同一平面,收紧腹肌,收紧盆底肌,拉长脊柱,眼睛自然下垂。看着离手指30 cm左右的地面,保持均匀呼吸。
相关经验延伸阅读
问佳帮手平板拖把拖布用完了怎么办
答可以直接在店里找在线客服!每三个月可以拿一次
问妙洁平板拖把为什么我的拖把伸缩不了
答问客服,我的可以拉上拉下
问华为触控笔这支笔你们都是怎么与平板一起放的吖
答键盘盖上没有放笔的盖子吗
问欧普嵌入式天花灯怎么样子安装那个平板灯怎么拿下来
答找个小吸盘,把玩具都带上。吸吮灯旁边的板,取下板,再取下灯板,这样更容易取下。
问快易典学生平板电脑初一到初三里面都有吗
答两个都挺全的。一开始不知道怎么做,客服耐心帮我解决
问电视果电视盒子可以连接平板吗或者可以直接投在墙上吗
答你能不能别搞笑了?这是连接到电视的。可以搜索一下什么是hdmi吗?
上一篇:做平板支撑对长高有什么影响
下一篇:深蹲有什么好处
猜你喜欢
-
练拳击的高效训练方法27人喜欢
详细介绍方法/步骤攻击这里的攻击不是我们看的电视剧《士兵突击》里的攻击。简直就是对空突击,每天练习1-2小时,练习10分钟,休息3分钟。打沙袋第二种练拳方式,可以自己练拳。练习方法主要是打沙袋。…
更新时间:2021-07-23 15:18:02
-
军训的一些方法24人喜欢
你知道军训要注意什么吗?我们来看看。详细介绍方法/步骤军训期间要注意。如果我们想穿一些短袖衣服,我们应该提前喷防晒霜,以防止晒伤或晒黑。可以随身携带防晒喷雾,每两到三个小时喷一次。军训的时…
更新时间:2021-07-02 19:25:14
-
蹲起的好处有哪些56人喜欢
蹲是一项非常方便的运动。有什么好处?详细介绍方法/步骤提高我们腿部的力量,把重心蹲在底部,可以提高我们的腿部力量,锻炼我们的腿部。改善心脏功能,深蹲可以增强心脏,经常练习深蹲,可以改善心脏功能,对…
更新时间:2021-09-06 18:37:04
-
怎样用百度地图来查找共享单车38人喜欢
现在自行车共享非常普遍。有时候我们突然想用车。怎样才能在百度地图上找到自行车共享的位置?详细介绍方法/步骤先打开百度地图app,如下图。,然后进入百度地图首页。底下有个小助理。打开,如下图。打…
更新时间:2021-09-20 13:13:04
-
400米训练方法有哪些95人喜欢
你知道400米的训练方法吗?我们来看看。详细介绍方法/步骤要想把自己的400米训练好,首先要提高自己在我们日常生活中的爆发力。平时可以和朋友一起打篮球,做一些激烈的对抗,也可以锻炼自己的爆发力。…
更新时间:2021-07-29 07:02:41
-
游泳时应注意什么34人喜欢
夏天游泳的人很多,那么游泳的时候要注意什么呢?我们来看看。详细介绍方法/步骤游泳前,一定要注意热身运动。不热身就下水容易抽筋。在严重的情况下,抽筋会导致溺水。游泳前一定不要吃太多。饱腹后游…
更新时间:2021-07-01 07:01:51
-
晚上九点之后跑步的危害59人喜欢
晚上9点以后跑步有什么危害?下面的小系列会告诉你。详细介绍方法/步骤首先,晚上9点以后跑步会让我们的身体感觉更进一步的疲劳,因为我们累了一整天,再跑步会让身体进一步的疲劳,影响睡眠。如果睡眠质…
更新时间:2021-10-20 21:29:07
-
怎么快速掌握羽毛球反手握拍97人喜欢
你知道如何快速掌握羽毛球的反手握拍吗?让我们看看!详细介绍方法/步骤反手握羽毛球首先要注意姿势标准,最好配合自己的转身动作,这样可以省时省力,可以让你少跑很多。握拍时注意运用手腕力量,这样才能…
更新时间:2021-07-17 13:14:02
-
简易脊柱瑜伽动作有效预防颈椎病14人喜欢
需要准备的物品瑜珈详细介绍方法/步骤站直,然后把手放在头上,并拢。当头部静止时,腰部开始慢慢下滑至最低侧,然后慢慢恢复直立状态。双腿置于向前弓步的状态,然后上身伸直,双手伸过头顶,腰部慢慢压回最…
更新时间:2021-09-14 13:14:11
-
腹肌练不出来是什么原因26人喜欢
今天,让小编为你分析一下腹肌不能训练的原因,看看感兴趣的朋友。不能练腹肌怎么办?和我的好肌肉朋友约定,一起练八块腹肌,然后给他们看。所以每天,你卷着肚子,坐起来,撕裂腹肌。但是,过了几个月,你的腹肌没…
更新时间:2021-08-27 13:14:13
-
健身能改变容貌吗64人喜欢
详细介绍方法/步骤你在健身中流汗,整个人充满了朝气和活力。现在整个人的气质都有所提升,当然外貌也加了加分。当你减肥的时候,你会发现你的五官更精致,眼睛更大,下巴更尖,外表更漂亮。健身让你全身苗…
更新时间:2021-10-15 11:09:01
-
传统捕鱼的工具有哪些56人喜欢
详细介绍方法/步骤渔网是最传统的捕鱼工具。许多人会有渔网来捕鱼。不同大小的渔网捕捉不同种类的鱼。鱼篮在一些地方也很常见。把鱼筐放在固定的位置,等待鱼自动钻进去,不需要像渔网一样需要人工…
更新时间:2021-10-16 07:02:02
运动热门经验
- 南昌地铁乘坐攻略732人
- 做平板支撑对长高有什么影响672人
- 基础代谢率下降的原因643人
- 荒野生存类节目都有哪些566人
- 胸肌每天练还是隔天练505人
- 运动后补充蛋白质的好处409人
- 足球比赛原本的时间规则333人
- 平板支撑和仰卧起坐的区别284人
- 2019nba季后赛赛程表272人
- keep快速燃脂运动255人