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平板支撑和仰卧起坐的区别

关注:284 发布时间:2021-09-10 17:22:04

导语本文整理了平板支撑和仰卧起坐的区别经验知识,帮助您全面了解,小白也能成为高手,跟随小编一起来看一看吧!

平板支撑和仰卧起坐的区别,哪种锻炼效果更好,说到健身,平板支撑和仰卧起坐是常见的锻炼方式,但有些人会想知道哪种更好,哪种更好?

详细介绍方法/步骤

1平板支撑和仰卧起坐哪个好

平板支撑和仰卧起坐都可以练腰腹部肌肉,但仰卧起坐更有针对性。如果想瘦腹,建议选择效果更明显的仰卧起坐。如果想锻炼核心肌肉群的力量,建议选择平板支撑。

2平板支撑和仰卧起坐的区别

仰卧起坐主要是练腰腹力量,平板支撑主要是练核心力量区域,即腰背部肌肉、腰腹肌肉、臀部肌肉、大腿肌肉、胸大肌。

3仰卧支撑对身体有害吗

不当行为有害健康。无论是平板支撑还是仰卧起坐,如果运动时动作不当,都会对颈椎和腰椎造成伤害,所以无论哪种动作,动作都必须规范。

4仰卧起坐的正确方法

仰卧,双腿并拢,双手抬起,利用腹部肌肉收缩,双臂向前摆动,迅速成为坐姿。上半身继续向前弯曲,手触脚,低头;然后回到坐姿。

5平板支撑的正确做法

1、俯卧,肘部弯曲在地面上,肩部和肘关节垂直于地面。2.双脚着地,身体离开地面,挺直躯干,头、肩、胯、踝保持同一平面,收紧腹肌,收紧盆底肌,拉长脊柱,眼睛自然下垂。看着离手指30 cm左右的地面,保持均匀呼吸。

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