简易脊柱瑜伽动作有效预防颈椎病
关注:14 发布时间:2021-09-14 13:14:11
需要准备的物品
瑜珈
详细介绍方法/步骤
站直,然后把手放在头上,并拢。当头部静止时,腰部开始慢慢下滑至比较低侧,然后慢慢恢复直立状态。
双腿置于向前弓步的状态,然后上身伸直,双手伸过头顶,腰部慢慢压回比较低,然后恢复原状。
整个人站直,双脚并拢,然后前倾到90度的状态。这时,他可以把双手伸直放在椅子上,坚持大约一分钟,然后恢复到原来的状态。
整个人躺在瑜伽垫上,双腿伸直,然后用双臂支撑上身,头向后使劲倾斜,带动腰部弯曲,持续运动大概两到三分钟。
温馨提示
这些都比较简单,容易上手。不建议初学者尝试一些难度较大的动作,可能会拉伤筋骨。
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