慢跑跑步会长肌肉、让腿变粗?
关注:55 发布时间:2021-09-17 19:25:09
慢跑是比较简单的锻炼方式,深受大众欢迎。不过有传言说慢跑会让腿变粗。我们来看看。
详细介绍方法/步骤
慢跑不受场地限制,开始运动只需要一双跑鞋和一套运动服,所以很多人把慢跑列为比较经济的运动。
慢跑通常持续30分钟以上,可以改善心血管紧张,锻炼心脏力量,强身健体。
慢跑不仅可以锻炼身体,还有很好的健身效果。所以,坚持慢跑是对的,毫无疑问。
为什么很多人说慢跑会使腿变粗,其实原因很简单,他们不做拉伸运动,我们需要跑步前后压腿,拉伸腿的肌肉线条,这样腿就不会变粗。
慢跑本身属于有氧运动,不要慢跑太快,会变成无氧运动,还会长出腿部肌肉。请特别注意这一点。
如果经常慢跑,每次跑完腿后拉伸腿部肌肉,坚持久了,腿部肌肉线条会很好看。
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