运动完后肌肉酸痛的后果及处理办法

关注：57 发布时间：2021-09-21 15:18:01

导语本文整理了运动完后肌肉酸痛的后果及处理办法经验知识，帮助您全面了解，小白也能成为高手，跟随小编一起来看一看吧！

每次运动过度都会感觉全身肌肉酸痛，还有一种就是一直不活动突然运动的人。那么，运动后肌肉酸痛会有什么后果呢？又该如何应对？我们来看看。

详细介绍方法/步骤

一般在我们运动后的第二天，我们的身体肌肉不会感到酸痛，但第二天大部分会感到全身肌肉酸痛，这叫延迟性疼痛，一般不会造成很大的问题，就是会难受几天。

但如果运动越来越多，肌肉酸痛的程度越来越严重，就会影响体内的血液循环，对心脏造成一定的负担。严重者会出现心悸、头晕、恶心甚至呼吸衰竭。

综上所述，运动后肌肉酸痛不容忽视。如果只是容易肌肉酸痛，可以通过洗个热水澡，洗个桑拿来解决。还可以做拉伸运动，可以快速缓解这些症状。

如果肌肉酸痛严重，就要适当敷冰，敷冰的时候要注意放毛巾在上面。另外可以通过专业按摩缓解。如果还是不能缓解，就直接去看医生，不要耽误。

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但也有一些特殊情况，比如膝盖受伤，心脏病患者，高患者，年纪太大，身体不好的人，不要骑旋转自行车，因为骑旋转自行车的运动强度太高。当然，这些人可以参加一些低强度的运动，比如慢跑、跳绳、羽毛球、乒乓球等等。