站姿哑铃前平举
关注:42 发布时间:2021-09-21 19:26:05
你知道哑铃前的横举是怎么实现的吗?我们来看看。
详细介绍方法/步骤
在开始站立和水平举起哑铃之前,我们应该先做一些热身运动,否则,一开始直接握住哑铃很容易造成背部扭伤。举哑铃一定要慢下来。
而且如果是新手,先拿比较轻的重量,再稍微增加一点,否则一下子拿比较重的重量很容易造成肌肉损伤。
慢慢拿起哑铃后,双腿应保持张开、直立和齐肩。双手自然放在身体两侧,握住哑铃。
,然后慢慢将哑铃举到与肩部平行的位置。一般从侧面看的时候,身体要保持在下图所示的同一直线上,一般举哑铃到这个位置的时候,可以停一会儿再慢慢放下。
上一篇:健身新手刚开始怎么练最好
下一篇:最新广场小型游乐设备有哪些?
猜你喜欢
-
腹肌轮怎么用66人喜欢
腹肌轮是一种结构非常简单的运动器材,在日常生活中使用起来非常方便,容易操作,所以在运动员中很受欢迎,但是很多人是喜欢玩才使用的,但其实不要小看腹肌轮。用的好,可以像那些经常去健身房的人一样,轻松…
更新时间:2021-08-17 07:02:38
-
钓鱼用什么鱼钩好?75人喜欢
钩子有很多种。下面简单介绍一下。详细介绍方法/步骤史燚鱼钩是现在许多人使用的鱼钩。如果用来钓大鱼,跑鱼不容易,钩也不容易断。000鱼钩类似于史燚鱼钩,但是鱼钩稍微偏离中心,这样更容易刺伤鱼。钓…
更新时间:2021-07-02 09:05:07
-
瘦人怎么快速增肌28人喜欢
本指南告诉你对于太瘦的人如何快速增肌。详细介绍方法/步骤瘦人增肌的方法有很多。每天早上可以多吃鸡蛋,但一定不能吃蛋黄,只能吃蛋白质,蛋白质含量高,对增肌有很大帮助。如果效果不明显,也可以吃蛋…
更新时间:2021-09-05 19:26:06
-
女生大学军训需注意的问题86人喜欢
女生大学军训要注意哪些问题?我们来看看。详细介绍方法/步骤军训很苦很累。首先要做好心理准备。军训过程中,是锻炼意志的时候了,不要太娇气,让自己尽快适应军训的生活。军训天天晒太阳。女生一定要…
更新时间:2021-10-06 21:30:09
-
基础代谢率要在什么条件下测18人喜欢
想知道基础代谢率高,减肥会事半功倍。所以很多人会想确定自己的基础代谢率,基础代谢率的确定要注意时间。基础代谢率什么时候测?详细介绍方法/步骤1何时测量基础代谢率早上吃饭前,是前一天晚饭前12 ~…
更新时间:2021-10-12 07:01:39
-
很多人都慢慢加入了健身的行列,但是锻炼了半年,将近一年,发现健身的效果并不是特别明显,这个时候会有点迷茫。接下来和大家具体分析一下。为什么有些人经过一段时间的锻炼,健身效果还是很差?我们来看看…
更新时间:2021-07-13 19:25:04
-
运动前中后正确喝水方法及注意事项39人喜欢
今天,让我们和小编一起看看“运动前、运动中和运动后的正确饮酒方法和注意事项”。在这里,给大家简单介绍一下!喝水有很多注意事项,尤其是运动前、运动中和运动后喝水的禁忌。下面简单介绍一下运动前…
更新时间:2021-08-27 07:02:30
-
练马甲线的方法97人喜欢
最近出现了一波马甲线,尤其是夏天。很多女性想穿比基尼去海边享受清凉的海水,却又怕肚子里的肥肉跑出来接人!据统计,女性最想减肥的部位是腹部,其次是大腿和腰部,现代人不忌食、久坐、少动等生活习惯是…
更新时间:2021-07-20 11:10:01
-
钓鱼与气温和气压有什么关系?45人喜欢
钓鱼和气温气压有什么关系?什么天气适合钓鱼?小编告诉你,请见下文。详细介绍方法/步骤钓鱼和温度压力有什么关系?和人一样,鱼的食欲往往受温度和气压的影响。当温度和气压都合适时,鱼的食欲就好。看到…
更新时间:2021-09-09 15:18:02
-
运动后恶心想吐是什么原因49人喜欢
现在,越来越多的人热衷于运动和健身。他们中的一些人会选择早上空腹锻炼,认为这样可以达到很好的减肥和锻炼效果,但他们不想空腹锻炼,而是想呕吐。这是怎么回事?详细介绍方法/步骤1低血糖空腹运动会导…
更新时间:2021-10-11 09:06:05
-
跑步期间的饮食注意什么37人喜欢
很多第一次在路上跑的人,一上路就上气不接下气。这是因为他们的身体还没有准备好。除了固定的训练,跑步后吃对食物,可以锻炼出适合跑步的好体质。详细介绍方法/步骤1跑步时吃东西需要注意什么锻炼出…
更新时间:2021-08-29 15:18:01
-
光脚跑步的好处和穿跑步鞋的区别88人喜欢
通常为了美观和舒适,我们都是穿着鞋子走路跑步,但是你知道吗?赤脚跑步也有很多好处。详细介绍方法/步骤我们穿鞋习惯用鞋跟落地,因为鞋跟减震鞋垫最厚。赤脚跑步时,我们采用前脚掌先着地的方式,可以减…
更新时间:2021-08-09 17:22:01
运动热门经验
- 运动后补充蛋白质的好处1435人
- 做平板支撑对长高有什么影响909人
- 南昌地铁乘坐攻略900人
- 胸肌每天练还是隔天练838人
- 荒野生存类节目都有哪些736人
- 基础代谢率下降的原因721人
- 平板支撑和仰卧起坐的区别375人
- 足球比赛原本的时间规则338人
- 肱三头肌拉伸方法308人
- 2019nba季后赛赛程表306人