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站姿哑铃前平举

关注:42 发布时间:2021-09-21 19:26:05

导语本文整理了站姿哑铃前平举经验知识,帮助您全面了解,小白也能成为高手,跟随小编一起来看一看吧!

你知道哑铃前的横举是怎么实现的吗?我们来看看。

详细介绍方法/步骤

在开始站立和水平举起哑铃之前,我们应该先做一些热身运动,否则,一开始直接握住哑铃很容易造成背部扭伤。举哑铃一定要慢下来。

而且如果是新手,先拿比较轻的重量,再稍微增加一点,否则一下子拿比较重的重量很容易造成肌肉损伤。

慢慢拿起哑铃后,双腿应保持张开、直立和齐肩。双手自然放在身体两侧,握住哑铃。

,然后慢慢将哑铃举到与肩部平行的位置。一般从侧面看的时候,身体要保持在下图所示的同一直线上,一般举哑铃到这个位置的时候,可以停一会儿再慢慢放下。

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