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标准的投篮姿势

关注：101 发布时间：2021-09-27 07:02:30

导语本文整理了标准的投篮姿势经验知识，帮助您全面了解，小白也能成为高手，跟随小编一起来看一看吧！

篮球是一项非常受欢迎的运动。掌握正确的投篮姿势会大大提高你的命中率。接下来我给大家介绍一下标准的投篮姿势

双手投篮

双手持球和双手胸前传球基本一样。手肘自然下垂，把球放在胸前，看瞄准点，集中注意力。

双脚前后或左右张开，膝盖微微弯曲，重心落在两脚之间。

投篮时，先用两个踏板拉伸腰腹，再用两臂拉伸上前方，然后同时旋出两个手腕，用拇指稍用力压球，用食指和中指搅动球，使球从拇指、食指和中指指尖飞出。球打完后，脚跟抬起，身体随着投篮方向自然伸展。

单手投篮

右手将球抱在肩上，手腕向后转，前臂与地面保持近乎垂直，左手将球抱向左侧。腿略弯曲，右脚略在左脚前方，身体重量落在双脚掌心。把你的眼睛放在环的前边缘或板上。手指自然分开，手掌空着，握住球的下部，手腕向后弯曲，前臂向上，用手指和手指根部控制球，球的重心落在食指和中指之间

时投篮，右臂以下肢力量充分向上伸，左手离球。比较后用手腕屈曲，手指轻轻用力将球拉出，球从指端抛出。脚跟稍微抬起。击球后身体充分伸展，重心移至前脚掌，食指对着瞄准点，手掌向下，手腕和手臂放松。

投篮注意事项

从脚底开始，也就是说虽然用手投篮，但是力量是从前脚掌开始，然后经过脚踝、膝盖、胯部、上身、手臂、手腕，比较后力量传递到指尖投篮球。整个权力的传递应该是一个连贯和协调的过程。

手臂姿势，应是上臂与前臂成90度，而手腕伸展与前臂成近90度，并与上臂平行。手指握住球的背部和下部。投篮时手臂向上向前伸展(当然是指篮筐)，手腕向上向前弯曲，比较后用手指把球推出去。这样投篮会让篮球向下旋转，打在篮板或篮筐上不会有大的反弹。还应该尽可能长时间的保持双手与篮球接触(即长时间随球移动)，以控制球的移动方向，增加投篮命中率。刚开始的时候，不要想太多球是否投进篮筐。重点是身体的姿势和动作，以及整个拍摄动作的节奏。每次拍摄都重复同样的动作要领。当正确的投篮动作变得流畅，命中率自然会提高。

如何才能提高投篮命中率

加强规范拍摄的实践。

有单手和双手投篮动作，无论采用哪种方式，都要严格按照规范动作进行。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是一切的前提，所以要增加标准化投篮动作的练习，比较终达到动态刻板印象。

提高体育锻炼水平。

体能训练的程度是完成各项技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。比如体能训练不好，运动量增加命中率会明显下降。所以投篮要和体能训练相结合，投篮训练要限制在一定的强度极限内，这样才有足够的体能保证在激烈的比赛中投篮命中率的稳定和提高。

选择好拍摄时机，果断拍摄。

好的投篮机会是提高投篮命中率的关键。一个好的得分机会是由个人和整个团队的合作创造的，所以我们应该善于捕捉投篮操作

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