中考1000米跑技巧
关注:94 发布时间:2021-09-16 14:02:15
详细介绍方法/步骤
准备阶段
坚持每天慢跑一定距离,每天保持在2000米以上。注意匀速跑,不要太慢。
慢跑后,冲刺几次,约100——150米,以提高1000米的冲刺。
赛前三五天多添加牛肉和奶制品(钙),积累身体所需的能量和无机盐。
赛前几天不要太累,可以稍微运动一下,热身后冲刺一两次。
比赛阶段
注意全程的节奏,不要在前面太紧张,跟上前面的选手,以轻快的步伐紧跟,一圈后开始采取不同的策略:人加速的话,不要落后,但不要加速太猛,积蓄力量,比较后150米冲刺。
年赛前一小时喝红牛会起到一定作用。
比赛前一晚,一定要好好休息,饮食一定要舒服。不要吃太薄或难以的食物。
2008年之前,可以听一些激情的音乐,调节一下自己的兴奋度。
自信,我相信我能战胜一切!如果要长期训练,不妨坚持每天长跑。一定会有效的。加油!
温馨提示
考前要补充营养。
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