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怎样快速给背部塑形?

关注:56 发布时间:2021-09-29 21:30:02

导语本文整理了怎样快速给背部塑形?经验知识,帮助您全面了解,小白也能成为高手,跟随小编一起来看一看吧!

详细介绍方法/步骤

猫拉伸

所谓猫拉伸,是指双手抱地,跪在地上,把身体摆成猫拱背的姿势,然后把背部上下移动,这样不仅有利于脊柱的健康,还有助于塑造更好的背部曲线。

弓步扭转

单手撑地后,双腿呈大跨步姿势,另一只手向上伸展30分钟,既能锻炼手臂肌肉,又能增强背部的灵活性。

仰卧起坐

平时每天可以做50个左右的仰卧起坐,既可以很好的锻炼胳膊、腿、臀部的肌肉,又可以通过不断的拉伸,使背部线条变得优美。

在你的背上划

平躺在地上,然后尽量向前伸展双手,再回到胸前。重复这个动作20分钟,不仅可以改善驼背的情况,还有助于消除手臂上的脂肪。

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