怎么进一步提高跑步速度？

关注：94 发布时间：2021-10-02 15:17:02

导语本文整理了怎么进一步提高跑步速度？经验知识，帮助您全面了解，小白也能成为高手，跟随小编一起来看一看吧！

详细介绍方法/步骤

偶尔不要使用定位系统设备

对于喜欢跑步的朋友，如果想提高跑步速度，可以选择偶尔不用gps设备。一旦没有这些装备，喜欢跑步的朋友就会根据自己的感觉去跑步，这样在跑步的过程中，身体的体验和反应就会变得很强，更有利于提高跑步速度，让喜欢跑步的人真正跑得更快。

高强度训练

喜欢跑步的朋友，如果想提高跑步速度，平时按照自己的计划跑步，但比较好是每周安排一天高强度训练。高强度训练可以有效发掘自身潜力，更容易提高自己的跑步速度。

变更地点

对于喜欢跑步的人来说，如果想提高跑步速度，可以尝试改变跑步场地。例如，我的大多数朋友都在公园里跑步。在这种情况下，他们可以直接改变到一些草原或山区。不同的场合可以锻炼不同的适应能力，更有利于提高跑步速度。

跑步前做动态拉伸

对于跑步的人来说，想要有效提高跑步速度，比较好在跑步前做动态拉伸，千万不要做容易受伤的静态拉伸。特别是天气冷的时候，比较好做一些动态拉伸，可以有效的充分拉伸身体。身体充分拉伸后，跑步速度会慢慢提高。

终点线加速跑

喜欢跑步的朋友，如果想提高跑步速度，可以在平时跑到终点的时候给自己加速跑。加速跑开始时的距离可以更短，适应这样的加速跑后可以延长加速跑的距离。这样也可以逐渐提高你的跑步速度。

加强核心培训

对于喜欢跑步的人来说，如果想有效提高自己的跑步速度。正常的运动，除了跑步，还要做核心训练。如果做核心训练，可以有效改善身体各个部位的功能，身体各个部位的功能都会得到增强。

增加跑步距离

对于喜欢跑步的朋友来说，想要有效提高跑步的速度，可以在平时适当缓慢的增加跑步距离。如果长时间跑同样的长度，提高速度是非常困难的。你可以通过增加跑步距离来慢慢提高速度。

更换跑鞋

喜欢跑步的朋友，如果想提高跑步速度。你可以试着换双跑鞋。不同的跑鞋有不同的起跑感觉。如果选择更合适舒适的跑鞋，跑步时跑步的乐趣会增加，速度也会慢慢提高。