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增肌粉哪个牌子最好?增肌粉什么牌子好

关注:9 发布时间:2021-10-05 07:01:51

导语本文整理了增肌粉哪个牌子最好?增肌粉什么牌子好经验知识,帮助您全面了解,小白也能成为高手,跟随小编一起来看一看吧!

经常运动的朋友肯定会吃增肌粉,那么你知道增肌粉哪个牌子好吗?下面的指南会告诉你答案。

详细介绍方法/步骤

汤臣变健,是增肌粉的大品牌,增肌粉中的蛋白质原料质量高,容易被人体吸收。

雅培,品牌的增肌粉,更符合中国人的成长特点,能在短时间内有效达到增肌的目的。

merex是美国的增肌粉品牌,目前价格很高,但增肌效果也不错。

健安西,这个牌子的增肌粉在生活中也很常见,因为很多健身的人都在吃这个增肌粉,没有副作用,安全可靠。

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增肌粉一次吃多少量

假设你60kg,每天需要摄入蛋白质108g,碳水化合物360g。事实上,你的基本饮食中只摄入94g蛋白质和306g碳水化合物。可以算出蛋白质还是14g,碳水化合物还是54g。是什么概念?这意味着你快死了,你需要再吃一大碗米饭和半块牛排。怎么办?

可见整体碳水化合物缺乏较多,蛋白质还可以。在补充剂的选择上,专门用来补充蛋白质的乳清蛋白粉并不是特别适合,但是含有大量热量和碳水化合物的增肌粉非常适合目前的情况。

增肌粉吃多少?你吃几勺?不要一直问这种问题,你买的粉瓶上有说明!

拿我目前吃的肌肉科技的masstech肌粉来算,先看标签:

每份(5汤匙)含有131克碳水化合物和63克蛋白质。其实买过的人都知道勺子很大,5勺也挺大的,一般不用那么多。

根据上述不足,每次训练后添加2勺(碳水化合物52g,蛋白质25g),正好可以一次性弥补上述营养的不足。(各项指标似乎都有点过了?没关系。总比吃的不够好。)

这就是补的作用。基本饮食差不多,补一刀。就像你玩游戏,对方红血丝就要逃了,扔个大招杀了,但是你不能一上来就放大招,大概就完了。

因为增肌粉含有大量的热量和碳水化合物,适合很瘦的人快速增肥;蛋白粉热控严格,主要提供蛋白质,适合不是特别瘦怕肚子长的人。增肌粉=含大量碳水化合物的蛋白粉,可以这么理解。

增肌粉哪个牌子好

以下品牌的增肌粉质量较好,是增肌粉十大品牌

1.优恩增肌粉(十大增肌粉品牌,优恩);

2.建安西增肌粉(十大增肌粉品牌,建安西);

3.康比特增肌粉(十大增肌粉品牌,康比特);

4.汤臣变健增肌粉(十大增肌粉品牌,汤臣变健);

5.肌肉科技肌肉粉(十大肌肉粉品牌,肌肉科技);

6.健乐多肌粉(十大肌粉品牌,健乐多);

7.myprotein肌粉(十大肌粉品牌,myprotein);

8.厄泼蒙增肌粉(十大增肌粉品牌,厄泼蒙);

9 .突变肌粉(十大肌粉品牌,突变);

10.诺特兰德增肌粉(十大品牌增肌粉,诺特兰德)。

欧普特蒙进口蛋白粉增肌粉一般什么时候吃比较适合

厄泼蒙进口蛋白粉不是肌肉粉,是蛋白质补充剂,运动前或运动后都可以喝

增肌粉冲泡用脱脂牛奶影响成分吗

吃增肌粉前一定要仔细看说明书。请勿用高温水或牛奶冲泡。温水是避免蛋白质变性的比较好方法。可以在运动后,早上起床或睡觉前服用。很多运动员根据自己的情况服用牛奶和燕麦。

增肌粉除了用温水洗外,还可以和牛奶(脱脂全脂或低脂和普通牛奶)一起喝,可以改善增肌粉的口感。小嘴喝,不要太用力,否则容易引起身体不适。

训练结束后30分钟到2小时是人体蛋白质合成的高峰期,在此期间特别适合摄取易吸收的蛋白质,包括增肌粉中的乳清蛋白。

经过短时间的大强度力量训练,肌肉处于短期分解状态。如果及时摄入蛋白质,可以有效防止肌肉分解,为我们保留更多的肌肉。

经过训练,身体的糖原几乎耗尽。如果只摄入蛋白粉,身体会分解一部分蛋白质供能量使用。因此,为了充分利用蛋白质,同时服用碳水化合物可以保护蛋白质免受分解。

增肌粉的价值在于,它同时解决了身体对蛋白质和碳水化合物的需求,但对其他营养物质,如维生素和矿物质,用处不大。

使用增肌粉的比较佳时间是训练后30分钟。酿造什么取决于你的目标。如果你在减脂期,建议用脱脂牛奶,因为增肌粉里已经有很多脂肪了。

如果你在练肌肉期,这个时候比较需要的就是热量,所以一定要上全脂牛奶。

增肌粉吃多久有效果

1.增肌粉是个“傻瓜相机”,吃了之后可以增肌。增肌粉是一种糖蛋白比例合理的营养补充剂,能有效补充热量和蛋白质,促进运动后的恢复和肌肉生长。

但要使增肌粉发挥比较佳的增肌效果,就要制定科学合理的训练计划和膳食营养计划。事实证明,科学的使用补剂会大大提高你的训练效果,而随机的不科学的使用是没有效果的。

2.肌肉粉适合所有想增肌的人。健身训练组大致分为三种:消瘦型、强壮型、肥胖型,增肌粉适合前两种。

增肌粉通常用于每日热量和蛋白质摄入不足的情况。如果你的每日热量摄入偏高,可以用乳清蛋白和丙酮酸肌酸代替,不用增肌粉,适当增加减脂成分。

3.有些人认为增肌粉会导致不健康的肥胖,因为它含有太多的碳水化合物。肌肉的生长需要消耗足够的热量,热量摄入必须达到50 kcal /kg体重/天。碳水化合物应该占健身人群每日膳食营养的60%-65%。

适当的碳水化合物摄入可以将训练引起的分解代谢状态(肌肉供能)转化为合成代谢状态(肌肉体积增大)。

所以在使用增肌粉的时候,只需要注意计算你的热量需求,然后制定计划增加或者减少你的日常消耗,保证碳水化合物的摄入在推荐范围内,就可以保证足够的热量用于增肌,在不增加体脂的情况下充分发挥碳水化合物在增肌中的重要作用。

汤臣倍健乳清蛋白粉和增肌粉乳清蛋白有什么区别

乳清蛋白粉400g为纯乳清蛋白,蛋白质含量高,补充优质蛋白质,吸收利用更好。适用于胃肠功能差、体质差的人群;一般来说,除了蛋白质之外,还添加碳水化合物提供热量,更适合运动增肌的人。

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