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增肌粉哪个牌子最好?增肌粉什么牌子好

关注：7 发布时间：2021-10-05 07:01:51

导语本文整理了增肌粉哪个牌子最好?增肌粉什么牌子好经验知识，帮助您全面了解，小白也能成为高手，跟随小编一起来看一看吧！

经常运动的朋友肯定会吃增肌粉，那么你知道增肌粉哪个牌子好吗？下面的指南会告诉你答案。

详细介绍方法/步骤

汤臣变健，是增肌粉的大品牌，增肌粉中的蛋白质原料质量高，容易被人体吸收。

雅培，品牌的增肌粉，更符合中国人的成长特点，能在短时间内有效达到增肌的目的。

merex是美国的增肌粉品牌，目前价格很高，但增肌效果也不错。

健安西，这个牌子的增肌粉在生活中也很常见，因为很多健身的人都在吃这个增肌粉，没有副作用，安全可靠。

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问增肌粉一次吃多少量

答假设你60kg，每天需要摄入蛋白质108g，碳水化合物360g。事实上，你的基本饮食中只摄入94g蛋白质和306g碳水化合物。可以算出蛋白质还是14g，碳水化合物还是54g。是什么概念？这意味着你快死了，你需要再吃一大碗米饭和半块牛排。怎么办？

可见整体碳水化合物缺乏较多，蛋白质还可以。在补充剂的选择上，专门用来补充蛋白质的乳清蛋白粉并不是特别适合，但是含有大量热量和碳水化合物的增肌粉非常适合目前的情况。

增肌粉吃多少？你吃几勺？不要一直问这种问题，你买的粉瓶上有说明！

拿我目前吃的肌肉科技的masstech肌粉来算，先看标签：

每份(5汤匙)含有131克碳水化合物和63克蛋白质。其实买过的人都知道勺子很大，5勺也挺大的，一般不用那么多。

根据上述不足，每次训练后添加2勺(碳水化合物52g，蛋白质25g)，正好可以一次性弥补上述营养的不足。(各项指标似乎都有点过了？没关系。总比吃的不够好。)

这就是补的作用。基本饮食差不多，补一刀。就像你玩游戏，对方红血丝就要逃了，扔个大招杀了，但是你不能一上来就放大招，大概就完了。

因为增肌粉含有大量的热量和碳水化合物，适合很瘦的人快速增肥；蛋白粉热控严格，主要提供蛋白质，适合不是特别瘦怕肚子长的人。增肌粉=含大量碳水化合物的蛋白粉，可以这么理解。

问增肌粉哪个牌子好

答以下品牌的增肌粉质量较好，是增肌粉十大品牌：

1.优恩增肌粉(十大增肌粉品牌，优恩)；

2.建安西增肌粉(十大增肌粉品牌，建安西)；

3.康比特增肌粉(十大增肌粉品牌，康比特)；

4.汤臣变健增肌粉(十大增肌粉品牌，汤臣变健)；

5.肌肉科技肌肉粉(十大肌肉粉品牌，肌肉科技)；

6.健乐多肌粉(十大肌粉品牌，健乐多)；

7.myprotein肌粉(十大肌粉品牌，myprotein)；

8.厄泼蒙增肌粉(十大增肌粉品牌，厄泼蒙)；

9 .突变肌粉(十大肌粉品牌，突变)；

10.诺特兰德增肌粉(十大品牌增肌粉，诺特兰德)。

问欧普特蒙进口蛋白粉增肌粉一般什么时候吃比较适合

答厄泼蒙进口蛋白粉不是肌肉粉，是蛋白质补充剂，运动前或运动后都可以喝

问增肌粉冲泡用脱脂牛奶影响成分吗

答吃增肌粉前一定要仔细看说明书。请勿用高温水或牛奶冲泡。温水是避免蛋白质变性的比较好方法。可以在运动后，早上起床或睡觉前服用。很多运动员根据自己的情况服用牛奶和燕麦。

增肌粉除了用温水洗外，还可以和牛奶(脱脂全脂或低脂和普通牛奶)一起喝，可以改善增肌粉的口感。小嘴喝，不要太用力，否则容易引起身体不适。

训练结束后30分钟到2小时是人体蛋白质合成的高峰期，在此期间特别适合摄取易吸收的蛋白质，包括增肌粉中的乳清蛋白。

经过短时间的大强度力量训练，肌肉处于短期分解状态。如果及时摄入蛋白质，可以有效防止肌肉分解，为我们保留更多的肌肉。

经过训练，身体的糖原几乎耗尽。如果只摄入蛋白粉，身体会分解一部分蛋白质供能量使用。因此，为了充分利用蛋白质，同时服用碳水化合物可以保护蛋白质免受分解。

增肌粉的价值在于，它同时解决了身体对蛋白质和碳水化合物的需求，但对其他营养物质，如维生素和矿物质，用处不大。

使用增肌粉的比较佳时间是训练后30分钟。酿造什么取决于你的目标。如果你在减脂期，建议用脱脂牛奶，因为增肌粉里已经有很多脂肪了。

如果你在练肌肉期，这个时候比较需要的就是热量，所以一定要上全脂牛奶。

问增肌粉吃多久有效果

答1.增肌粉是个“傻瓜相机”，吃了之后可以增肌。增肌粉是一种糖蛋白比例合理的营养补充剂，能有效补充热量和蛋白质，促进运动后的恢复和肌肉生长。

但要使增肌粉发挥比较佳的增肌效果，就要制定科学合理的训练计划和膳食营养计划。事实证明，科学的使用补剂会大大提高你的训练效果，而随机的不科学的使用是没有效果的。

2.肌肉粉适合所有想增肌的人。健身训练组大致分为三种：消瘦型、强壮型、肥胖型，增肌粉适合前两种。

增肌粉通常用于每日热量和蛋白质摄入不足的情况。如果你的每日热量摄入偏高，可以用乳清蛋白和丙酮酸肌酸代替，不用增肌粉，适当增加减脂成分。

3.有些人认为增肌粉会导致不健康的肥胖，因为它含有太多的碳水化合物。肌肉的生长需要消耗足够的热量，热量摄入必须达到50 kcal /kg体重/天。碳水化合物应该占健身人群每日膳食营养的60%-65%。

适当的碳水化合物摄入可以将训练引起的分解代谢状态(肌肉供能)转化为合成代谢状态(肌肉体积增大)。

所以在使用增肌粉的时候，只需要注意计算你的热量需求，然后制定计划增加或者减少你的日常消耗，保证碳水化合物的摄入在推荐范围内，就可以保证足够的热量用于增肌，在不增加体脂的情况下充分发挥碳水化合物在增肌中的重要作用。

问汤臣倍健乳清蛋白粉和增肌粉乳清蛋白有什么区别

答乳清蛋白粉400g为纯乳清蛋白，蛋白质含量高，补充优质蛋白质，吸收利用更好。适用于胃肠功能差、体质差的人群；一般来说，除了蛋白质之外，还添加碳水化合物提供热量，更适合运动增肌的人。

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