弹跳力的训练方法

关注：8 发布时间：2021-10-06 13:14:10

导语本文整理了弹跳力的训练方法经验知识，帮助您全面了解，小白也能成为高手，跟随小编一起来看一看吧！

很多年轻朋友喜欢打篮球，都希望自己的跳跃能力很强。下面说说跳跃能力的训练方法

详细介绍方法/步骤

小腿力量训练很重要。每天跑步至少要保持半小时，这样可以协调腿部的整体力量，加强小腿的运动。

半蹲跳。膝盖弯曲半圈至四分之一位置，然后剧烈跳起。跳向空中时，双手放在身后，落地时恢复原状，重复动作。

柔韧性训练，坚持每天拉伸身体的肌腱、韧带和肌肉，扩大关节的活动范围。同时，做各种复杂的体操有助于提高身体的协调能力。

弯臂和摆臂。双臂摆动时，两臂自然摆动，托起并带动身体。直臂摆动越快越大，提拉效果越明显。

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答xl，我和你一样高，75斤。我觉得l太紧了。但是可以显肉哈哈

答跳就是那种半分钟130跳的跳。计数器不准，慢跳也可以

答我可以点亮五星表示我对产品的认可，即使我此刻的评论是复制粘贴的。这一方面是肯定商家的服务，另一方面是节省自己的时间，因为我会直接说为什么。所以要像产品质量达标一样去看待。比较后祝店铺越来越好，大家都开心平安，中华民族兴旺发达。

答关于康复疯狂运动中护膝的专业问题，请咨询医生和买家，可能得不到正确的建议。

答我185，150斤，xl刚刚好，裤子很紧很舒服，皮带也不用打结，一点都不觉得有掉下来的感觉。

答本人身高163，体重75kg。我在l买的这件衣服有弹性，还不错！