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跑步的注意事项

关注：77 发布时间：2021-10-11 15:18:01

导语本文整理了跑步的注意事项经验知识，帮助您全面了解，小白也能成为高手，跟随小编一起来看一看吧！

运动对身体有好处，尤其是跑步，可以增加心肺功能，所以对于很多热爱运动的人来说，它已经成为比较常见的运动之一；骨科也指出跑步可以强化硬骨，预防骨质疏松。

详细介绍方法/步骤

跑步可以增强心肺功能

很多人喜欢跑步，尤其是近年来，铁人三项运动相当流行。如果没有长期的训练和跑步，马拉松项目往往达不到触地得分，所以很多人练习跑步；跑步可以改善心肺功能，但要特别注意跑步会伤膝盖这一事实。所以，如果想靠跑步健身，就要小心膝盖可能受伤的情况。

2跑步容易伤膝关节

跑步就像一把双刃剑。虽然可以改善心肺功能，但容易损伤关节，尤其是在崎岖不平的道路上。除了跑步时的重量压力，膝盖软骨也会容易受伤，导致退行性关节炎。

3跑步对骨骼也有好处

但是，跑步对骨骼也有好处；跑步可以增强硬骨的力量，对预防骨质疏松有一定的作用。特别是50岁以后，到了，女性会失去很多骨骼，导致骨质疏松。但如果能在35岁之前很好的储存骨骼，早期锻炼，增加成骨来强化硬骨，就可以减少骨侵蚀导致的骨质疏松。

4如何跑步不伤膝盖

所以，如果你喜欢跑步，不妨用跑步机。因为跑步机在平坦的路面上，不会增加膝关节损伤。不过跑步机大多用在健身房和封闭环境，怕吸入太多二氧化碳，室外比较好有新鲜空气。所以使用跑步机跑步，要注意室内空气是否能维持新鲜空气的流通。

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