基础代谢率要在什么条件下测
关注:5 发布时间:2021-10-12 07:01:39
想知道基础代谢率高,会事半功倍。所以很多人会想确定自己的基础代谢率,基础代谢率的确定要注意时间。基础代谢率什么时候测?
详细介绍方法/步骤
1何时测量基础代谢率
早上吃饭前,是前一天晚饭前12 ~ 14小时。
基础代谢率是人体清醒、极度安静时的能量代谢率,不受肌肉活动、环境温度、食物和精神压力等的影响。一般来说,基础代谢率的测定通常是从早上吃饭前的前一顿晚餐算起比较好的12-14小时,测得的结果是比较准确的。
2在什么条件下应该测量基础代谢率
1.基础代谢率应在早晨早餐前测,前一天晚餐前12-14小时测,测前比较后一餐不宜过饱,餐中脂肪量不宜过多,以消除食物热效应的影响。
2.静卧休息半小时(但保持清醒),不宜做剧烈劳动或运动。
3.保持室温在20-25,以消除环境温度的影响。
4.测量时取仰卧位,尽可能放松全身肌肉,消除肌肉活动的影响。
3如何测量基础代谢率
测量基础代谢率有两种方法,即根据脉压和脉率计算,或用基础代谢分析仪测量。前者简单易行,后者可靠。
常用的公式是:基础代谢率=(脉率和脉压)-111。正常值为10%-15%;20% ~ 30%为轻度甲亢,30% ~ 60%为中度,60%以上为重度。
4基础代谢率的测量应注意什么
1、测量基础代谢率时,应在试验前3天停止服用甲状腺制剂和抗甲状腺物。
2.前一天晚饭不要吃太多,晚上要睡足觉。
3.在测量的早上,不要吃东西或抽烟,尽量减少活动。
4.下定决心前,静静地躺半个小时。如有心力衰竭或肺功能不全,不宜做此检查。
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