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马拉松最佳跑步姿势是什么

关注:107 发布时间:2021-09-20 07:01:39

导语本文整理了马拉松最佳跑步姿势是什么经验知识,帮助您全面了解,小白也能成为高手,跟随小编一起来看一看吧!

详细介绍方法/步骤

脚的模式

虽然很多人建议脚跟先着地,但其实是脚中间比较安全的,可以减少震动,减轻小腿肌肉的压力。

步长

跑马拉松的时候,步子的大小也是有讲究的。有人说台阶跑得快,但是容易伤到肌腱。

呼吸

跑马拉松的时候,一定要深呼吸吗?保持规律深呼吸就好,不要急。

物理方面

跑马拉松时,身体协调性很重要。腿要自然弯曲,有缓冲,四肢要适当协调,防止郭爱上身体协调性差,造成伤害。

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