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怎么练运球基本功。

关注：4 发布时间：2021-09-30 14:02:08

导语本文整理了怎么练运球基本功。经验知识，帮助您全面了解，小白也能成为高手，跟随小编一起来看一看吧！

一两天练不了运球。坚持下去需要很长时间。以下是一些练习足球的基本技巧。

详细介绍方法/步骤

雨刷运球：顾名思义，就像开车时的雨刷一样，双手同时做内外运球，运球高度在膝盖附近左右，身体呈半蹲姿势(建议练习3组，每组30秒)。

连续变向运球：两个球，一个离自己近一点，一个离自己远一点。需要注意的是运球时两球平行(建议三组练习，每组30秒)。

胯下连续运球和变向运球：这是一个需要很强身体控制的动作。是之前机芯的升级版。在八字胯周围运球时很难改变身前方向。运球时双脚来回滑动。身体一定要很和谐(建议练3组，每组30秒)。

高低运球：左右双手同时运球一高一低。高边达到肩位，短边不超过膝盖。运球节奏更快。一般左右双手互换练习，防止出现高低肩(每只手练习3组，每组30秒)。

转圈运球：两个球都在你面前，动作其实有点像小丑杂耍，但这个动作可以显著提高协调性和运球节奏。熟练后可以跳过看球，顺时针逆时针练习(每个方向训练30秒)。

以上很实用。建议你练习的时候选择动作交叉练习，效果会更显著。

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