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卷腹轮的几种锻炼方法

关注:6 发布时间:2021-10-17 15:17:01

导语本文整理了卷腹轮的几种锻炼方法经验知识,帮助您全面了解,小白也能成为高手,跟随小编一起来看一看吧!

想知道玩卷腹机的几种方法是什么?下面的小系列会告诉你怎么玩!

详细介绍方法/步骤

经典训练。这个方法一般都是这样做的。双膝跪地,跪在瑜伽垫上,双手向前推动腹轮。

来回。这个方法比较难,第一步是像上一步一样推出去,然后下一步是推回来完成一套动作。

增加张紧绳。把绷绳放在腹辊上推出来会很困难,因为增加了绷绳的张力,但是很厉害!

站起来玩绷绳。除了刚才的跪式,还可以站起来,这样张力会更大,但是力度特别大。大家根据自己的实力来选择吧!

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