想让你的臀部圆、紧、翘吗
关注:38 发布时间:2021-10-21 07:01:14
女生特别在意自己的身材。太胖了不好看,太瘦了就觉得没翘起来就不凸了。大家加油,教大家几招让臀部更完美,学的快!
详细介绍方法/步骤
深蹲“马步”
你认为每个人都会冒险吗?用“扎玛布”的站姿,连续上下下蹲,让每一次双腿发麻,臀部和大腿温暖。
蹲下后跳
这个动作不仅可以让臀部圆润紧绷,还可以锻炼腿部的和腰腹的脂肪。蹲完之后,站起来的时间突然跳起来,这样重复二十次。
从两端俯卧
这个动作既能让臀部圆润紧绷,又能达到快速瘦腰的效果。整个人趴下,腹部着地,头和腿尽量向上翻。
后双腿伸直站立
这是我个人比较喜欢的动作,因为不累,哈哈。站立后,双手扶墙,一条腿向后拉伸,拉伸时另一条腿保持伸直,然后双腿轮流。
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