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在家怎么锻炼出肌肉

关注:24 发布时间:2021-10-23 15:17:04

导语本文整理了在家怎么锻炼出肌肉经验知识,帮助您全面了解,小白也能成为高手,跟随小编一起来看一看吧!

你知道在家如何锻炼肌肉吗?我们来看看。

详细介绍方法/步骤

在家锻炼肌肉的时候,可以先做一些呼啦圈。在选择呼啦圈的时候,我们比较好选择一些比较重的呼啦圈,可以很好的锻炼你的腰腹部肌肉。

也可以选择双手抱头,做如下图所示的仰卧起坐,也可以锻炼腰腹力量。

有条件的话,也可以在家做一些快速抬腿运动,但是要保证楼下没有住户,否则会不好打扰别人休息。

当然,如果能做俯卧撑或平板支撑,也可以做俯卧撑或平板支撑训练,这样也能很好的锻炼你的上肢力量和腰腹力量。

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