当前位置:首页 > 经验 > 运动户外 > 运动

篮球标准投球姿势教学

关注:63 发布时间:2021-10-28 09:05:05

导语本文整理了篮球标准投球姿势教学经验知识,帮助您全面了解,小白也能成为高手,跟随小编一起来看一看吧!

很多朋友都不知道篮球标准的投掷姿势,来看看吧!

详细介绍方法/步骤

首先,张开手掌,用投篮手指和手掌边缘触球。记住不能用手掌触球。右手食指应放在球的中间,手掌略向右,左手握着球的左侧,左手拇指呈“t”形。

然后射击并站立。双腿与肩同宽站立,保持身体稳定,膝盖弯曲或平行站立。在紧急停止投篮的过程中,更常用膝盖内扣的站立姿势,使身体形成“沙漏”,既能帮助球员快速停止,又能给投篮带来比较大的稳定性。

投篮时注意右手的肘、腕、肩、手形成三个90度(可根据个人习惯微调)。

然后将球举过头顶,双手呈倒“v”字形,确保眼睛不被遮挡。

击球时,前脚做一个小的跳跃,给身体上升的力量,击球瞬间身体像弹簧一样弹出,保持身体垂直,提高出手的速度和准确性。

球出手后,手腕和手指同时下压指向地面,用手指主动擦拭篮球投篮,会增强投掷篮球的挥杆力度,增加球进入框内的概率,投篮命中率大大提高。

开始练的时候可能会觉得不习惯,练的时候不舒服,或者手滑。毕竟过去了,开头难!慢慢养成习惯就好!

猜你喜欢

  • 怎么锻炼腹部肌肉最有效

    怎么锻炼腹部肌肉最有效91人喜欢

    如果腹部有肌肉,穿衣服会很好看,但是你知道怎样锻炼腹肌最有效吗?接下来让我教你仰卧起坐:每天做五组仰卧起坐,每组100个。做仰卧起坐的时候一定要上到顶,这样效果最好。如果你旁边有…

    更新时间:2021-06-15 09:05:00

  • 短跑应该怎么训练

    短跑应该怎么训练16人喜欢

    详细介绍方法/步骤短跑有一些技巧。应该怎么训练?有时候训练时间长了,看不出成绩提高了多少。这个时候我要反思自己的方法是不是错了,是否掌握了体育老师的要领。首先,短跑最重要的是我们的起跑姿势,…

    更新时间:2021-09-28 13:14:17

  • 游泳时呛水了怎么办

    游泳时呛水了怎么办16人喜欢

    一旦游泳呛到,一定要赶紧自救。当然前提是你有意识。那么游泳时被水呛到怎么办?快速看一下这个指南,它会给你最科学的答案!详细介绍方法/步骤离开水,迅速低下头游泳时感到呛水时,不要抬头挺胸,否则会把…

    更新时间:2021-10-06 07:01:58

  • 瘦子长肌肉的训练方法

    瘦子长肌肉的训练方法99人喜欢

    很多肥胖的人可能会羡慕瘦子,觉得自己身材好,却不知道瘦子也有瘦子的烦恼,比如练肌肉。一般肥胖者减脂后可以练出好看性感的肌肉,但是瘦子应该怎么练肌肉?详细介绍方法/步骤1瘦人怎么练肌肉基础的训练…

    更新时间:2021-08-29 11:10:02

  • bmi和体脂率的区别在哪呢?

    bmi和体脂率的区别在哪呢?170人喜欢

    体质指数和体脂率在健身中经常听到。很多不了解他们的人可能会把他们搞混,但其实他们很不一样。让我们来看看体重指数和体脂率之间的区别。详细介绍方法/步骤1不同的定义bmi:身体质量指数(body m…

    更新时间:2021-10-27 09:05:05

  • 跑步机减肥的最佳方法

    跑步机减肥的最佳方法62人喜欢

    跑步是很多人减肥的首选。许多人可能会在健身房或家里购买跑步机。你知道跑步机减肥的正确方法吗?首先,跑步前一定要热身。热身不仅是让身体适应下一次运动的好方法,也是防止肌肉…

    更新时间:2021-06-15 08:49:45

  • 户外运动不可忽视的安全法则

    户外运动不可忽视的安全法则56人喜欢

    详细介绍方法/步骤充分的准备:每次户外运动前都要做好充分的准备。只有做好准备,才能解决很多麻烦。不仅要准备运动的具体路线,还要准备必需品,如水和食物。其次,我们应该调整自己的精神状态,进行一次…

    更新时间:2021-10-14 09:05:18

  • 拍打腹部的正确方法

    拍打腹部的正确方法55人喜欢

    听说拍腹部可以减肥。从中医角度来说,每天拍着肚子可以让腹部慢慢变薄。下面来说说正确的拍腹方式躺在垫子上,手掌轻轻拍打腹部和两侧。一般打击力,就是感觉舒服。如果用力捶胃,胃…

    更新时间:2021-06-15 09:02:16

  • 什么样的鱼竿好

    什么样的鱼竿好35人喜欢

    很多新手第一次买鱼竿,不知道怎么下手。主要是鱼竿品种太多,不知道参考哪些数据,比较容易选择自己的鱼竿。那么,到底什么样的鱼竿比较好呢?让我们来看看小编的介绍。详细介绍方法/步骤根据预算选择合…

    更新时间:2021-07-28 17:54:05

  • 背阔肌不对称的原因

    背阔肌不对称的原因35人喜欢

    强大的背肌力量可以带来强大的自信魅力,也可以帮助保护整个上半身、脊柱、腰椎,所以很多人会很重视背阔肌的锻炼,但是锻炼一段时间后,有些人会发现自己的背阔肌不对称,一宽一窄,或者一大一小,那怎么办?详…

    更新时间:2021-07-31 07:02:38

  • 过度健身的危害

    过度健身的危害46人喜欢

    25岁的大学生小昭在连续健身三天后感觉不适。“胳膊肿,尿量小,尿色不对。”。我以为是单纯的菌株,但我被诊断为横纹肌溶解症,我发出了危急通知。本来健身对身体是好事,没想到反而带来灾难。那么健身怎…

    更新时间:2021-09-24 15:18:02

  • 怎么正确使用跑步机来进行减肥

    怎么正确使用跑步机来进行减肥31人喜欢

    详细介绍方法/步骤热身运动我们应该先运动,跑步前热身,活动肌肉和关节。选择一种你最喜欢的运动方式然后根据自己的实际情况选择一种锻炼方式,选择适合自己的速度。如果你刚开始运动,那就稍微提高一…

    更新时间:2021-10-03 11:10:01