打篮球怎么提高弹跳力?
关注:5 发布时间:2021-06-15 08:54:03
篮球的跳跃能力很有用,那么平日里应该怎么锻炼呢?
详细介绍方法/步骤
平时可以用半蹲跳来锻炼自己的跳跃能力。在半蹲跳的过程中,要保证姿势的标准,双手放在背后,每10组可以训练10组。
抬起脚趾也可以训练跳跃能力。用脚踩在一个物体上,然后慢慢抬起脚尖到比较高点进行锻炼。
纵跳也可以锻炼跳跃能力,也就是我们通常所说的垂直向上跳。跳跃时身体要垂直,只用小腿发力。
另外,可以在锻炼脚趾后用脚趾深跳锻炼跳跃能力,在起跳时用脚趾发力。
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