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怎么正确的增加肌肉耐力

关注:91 发布时间:2021-06-15 09:19:03

导语本文整理了怎么正确的增加肌肉耐力经验知识,帮助您全面了解,小白也能成为高手,跟随小编一起来看一看吧!

你知道如何正确增加肌肉耐力吗?我们来看看。

详细介绍方法/步骤

如果想增加肌肉的耐力,可以通过做引体向上来锻炼,但一般适合男生做训练,主要是上肢、腰腹和背部的力量。

如果你是女生,平时也可以踢足球。踢足球是腿部肌肉力量的主要训练,它能更好地调节你的身体柔韧性,锻炼你的身体素质。

如果你不喜欢踢足球,你可以在早起的时候晨跑。例如,慢跑或散步是锻炼肌肉的好方法。

当然,如果想去健身房锻炼,可以选择一些哑铃进行举重训练,但是如果一开始就举重,建议不要从比较重的重量开始,如果不小心,可能会拉伤肌肉。

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