12种吃了不发胖的食物有哪些

不发胖哪个牌子好

top1、竹笋

top2、西红柿

top3、西柚

top4、黄瓜

top5、冻豆腐

top6、魔芋

top7、奇异果

top8、茄子

top9、菠菜

top10、燕麦片

11、李子

12、西芹

top1、竹笋

详细介绍：竹笋属于高纤维食物，吃了之后会有很强的饱腹感，并且热量特别低，所以也属于吃不胖的食物类型，它还有促进的作用，能够帮助肠道蠕动，避免便*。

top2、西红柿

详细介绍：西红柿的热量非常低，卡路里大约在40左右，而且它的营养物质丰富，含有大量的维生素和微量元素，吃起来也是清甜爽口，无论是生吃还是做菜都是很不错的选择。

top3、西柚

详细介绍：在12种吃了不发胖的食物中，西柚中的营养物质特别丰富，尤其是维生素c，可以提高人的还能抗氧化，避免心血管病，帮助瘦*。

top4、黄瓜

详细介绍：黄瓜的热量很低，里面的营养成分也很丰富，蕴含了多种人体所需的维生素和微量元素，所以平时在的时候，黄瓜也是不可缺少的营养食物之一。

top5、冻豆腐

详细介绍：冻豆腐中含有独特的酸性物质，它可以分解掉人体多余的脂肪，避免它堆积在一起出现肥胖问题。而且冻豆腐的热量特别低，饱腹感也很强，特别适合作为食物。

top6、魔芋

详细介绍：魔芋看起来像果冻，其实它是一种草本植物。魔芋的热量非常低，可以说是0卡路里，不含的脂肪成分，里面的纤维物质比较丰富，所以吃了之后会有很强的饱腹感，并且还能促进肠道的蠕动，非常健康的食物。

top7、奇异果

详细介绍：奇异果中蕴含了大量的营养物质，出了维生素之外，它的微量元素对于身体也有很好的帮助，并且卡路里特别低，只有45左右。

top8、茄子

详细介绍：茄子中含有大量的硒元素，它对于皮肤有很好的保护，可以起到抗氧化的效果，是增强。而且茄子的热量也很低，属于吃不胖的食物类型，口感也很好。

top9、菠菜

详细介绍：菠菜的热量非常低，是特别适合健身以及人士的，卡路里约在26左右。里面富含的维生素和微量元素对身体也是很有益处的，长期食用可以改善贫血问题。

top10、燕麦片

详细介绍：在12种吃了不发胖的食物中，麦片是比较适合做早餐的，它的热量低，里面还富含了大量的纤维，可以增强人的饱腹感，同时也不用担心长胖，多食用麦片还有降低胆固醇的作用哦。

11、李子

详细介绍：李子属于酸性水果，它的热量也是特别低的，它对于微酸以及腹胀也有很好的改善，特别适合便*人群，有促进肠道的效果。

12、西芹

详细介绍：西芹属于低热量蔬菜，所以特别适合人群，而且它的营养价值也特别丰富，里面所蕴含的纤维对于肠道的蠕动和帮助是非常好的，每天食用适当的西芹还能改善水肿哦。

品牌产品选购知识

问寿司怎么吃不发胖

寿司可以代替主食。如果按照主食大米计算，一个成年人每天需要200克左右的大米。所以寿司的量不能超过200克，尤其是带肉寿司，热量值比米饭好。

蔬菜寿司不容易长胖。以黄瓜寿司为例。黄瓜和熟饭按照做黄瓜寿司。它的热量在70大卡/100 g左右，是低热量的寿司，不易发胖。其他肉寿司，热量值在100 kcal /100 g以上，不想长胖可以吃黄瓜寿司。

中午吃寿司不会胖。

晚上慢，想的人不适合晚饭吃太多淀粉含量高的米饭。因为刚起床吃早饭，可能吃不到寿司干。所以寿司比较好中午吃。就算吃多一点，也有一下午的时间，不用担心发胖。

问夏威夷果怎么吃不发胖

吃3-4个夏威夷水果不会胖。

饭后或平时吃澳洲坚果当零食容易发胖。但由于澳洲坚果富含油脂，不仅能增强饱腹感，还能促进肠道排便。所以，适当吃澳洲坚果类水果，体重不会增加。专家建议每天吃3-4个夏威夷水果。

夏威夷水果热量高。饭后或平时当零食吃，会增加额外的热量值，容易发胖。但是饭前吃可以增强饱腹感，减少食物摄入，有助于而不发胖。

问解馋不发胖的龟苓膏吃法

一定是你在家做原味王八果冻不胖！

龟苓膏饮料

用普通勺子舀3-4勺龟苓膏粉，用温开水调匀，然后用开水冲掉，静置一段时间后凝结成糊状。如果想更有嚼劲，可以在调整的时候多放些龟苓膏粉。

龟苓膏甜点

水果沙拉翻领膏：将各种水果洗净，切成丁或块，加入小块翻领膏，与沙拉酱拌匀；

芒果桂灵膏：芒果切片，与小块桂灵膏混合，与炼乳混合均匀；

奶酪龟苓膏：将奶酪加热融化后直接倒在冷藏的龟苓膏上。

龟苓膏汤

将准备好的龟苓膏切成小块，与西米汤、银耳莲子汤或绿豆糊混合，会成为营养、健康、美味的龟苓膏西米汤、银耳莲子汤、龟苓膏绿豆糊。