健康的低热量水果排行榜前10名

作者：用户投稿整理发布时间：2021-05-30 10:49:39

健康的低热量水果排行榜前10名？360货源之家十大水果品牌根据用户投票和受欢迎程度排列出口碑好知名度高的10大水果品牌信息，每个品牌都有详细的介绍及选购知识，便于您一一对比。

水果哪个牌子好

top1、西瓜

热量：25 大卡/100克

西瓜能够、帮助、消水肿。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以帮助排除体内多馀的水分，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的现象。西瓜中的胺机酸，有的功能，但并不是频尿，反而是帮助你嘘嘘的次数减水，而尿量增多，身体的毒素能够顺利被排出，新陈代谢自然就会好。

top2、木瓜

热量：27大卡/100克

木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸木瓜中含有一种酵素，能蛋白质，有利于人体对食物进行和吸收，故有健脾消食之功。同时还可治水肿、脚气病，且可改善关节。

top3、草莓

热量：30大卡/100克

草莓含有果胶和丰富的膳食纤维，可以帮助、通畅大便，对于调节人体胆固醇及脂肪含量也有着非凡的效果。草莓含有一种叫天冬氨酸的物质，可以自然而平缓地除去体内的“矿渣”，具有养颜的作用。

top4、凤梨

热量：32大卡/100克

凤梨也是属于酸性水果，可以整肠和助，加上凤梨富含酵素能有益毒素分解，促进排水，所以也是想要瘦的人可以适量食用的水果，不过吃凤梨比较好不要在餐前吃哦，因为它会伤胃，所以一定要先吃点东西垫垫胃才能食用，所以啰，虽然好吃，也不能吃过量。

top5、葡萄柚

热量：33 大卡/100克

“葡萄柚饮食”是一种30年前在西方国家备受女性推崇的食谱。美国一项比较新研究发现，这种饮食方法确实有其独特。每日正常三餐都吃上半个葡萄柚，可平均减掉1.62千克，效果好的可减掉多达4.5千克。

top6、柠檬

热量：35大卡/100克

柠檬的热量是非常低的，柠檬中所含的柠檬酸能促进胃部蛋白分解酶的分泌，具有极佳的促。所含的丰富维生素c，更是女性美容的必备成分。

top7、菠萝

热量：41大卡/100克

菠萝果实营养丰富，含有人体必需的维生素c、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸等维生素。以及易为人体吸收的钙、铁、镁等微量元素。菠萝果汁、果皮及茎所含有的蛋白酶，能帮助蛋白质的，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用。

top8、苹果

热量：50大卡左右/100克

苹果含丰富的果胶和膳食纤维，能促，改善便*现象，排出体内毒素，消除水肿现象。不仅如此，苹果还有非常丰富的营养物质，能降和降低症发病率。还有抗氧化、美容的作用。

top9、香蕉

热量：87卡/100克

香蕉润肠通便的是大家耳熟能详的了，坚持每天吃一两根香蕉，有助于排出体内毒素，收缩腰腹，焕发由内而外的健康美丽。而一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里，只有87卡而已，与一餐的白饭量(150克220卡)比起来，大约只有一半以下的低卡路里。既又瘦*。

top10、奇异果

热量：153大卡/100克

奇异果又称猕猴桃，奇异果具有丰富的维生素、抗氧化素、钙和水溶性膳食纤维，能加快脂肪的新陈代谢，达到的效果。丰富的膳食纤维具有促、清肠道、快速分解人体脂肪的作用。

以上介绍的水果就是低热量的水果，但要提醒各位，的目标虽好，但要选择适合自己的方式，尽量以运动为主要途径，另外适当控制饮食而不是盲目节食，千万不要以自身的健康为代价，去换取身材的苗条、纤细。

只吃水果对身体好吗?

人体正常所需的碳水化合物、动物蛋白、微量元素等，水果中几乎没有，而且，仅依靠水果中所含的营养成分，远不足以维持正常的人体代谢目的，要想身体健康，主食、肉类、蔬菜、水果等物质的摄入一样都不能少。年轻人为达到的目的，长期吃水果而放弃其它物质的摄入，必将导致营养不良进而影响身体的发育，中年以上人群只吃水果不吃其它东西，长此以往将导致骨质疏松等其它症状的出现。

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