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怎样做美味的蚝油西兰花？

关注：95 发布时间：2021-09-11 14:36:04

导语本文整理了怎样做美味的蚝油西兰花？经验知识，帮助您全面了解，小白也能成为高手，跟随小编一起来看一看吧！

西兰花的营养成分非常全面，包括蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素c、胡萝卜素等。西兰花还具有抗作用，对高和心脏病有一定的调节和预防作用。把西兰花做成蚝油西兰花特别好吃。，小编想和你分享如何用蚝油做出美味的西兰花。希望能帮到大家。

需要准备的物品

西兰花、大蒜、枸杞、蚝油、盐、食用油、葱和淀粉适量。

详细介绍方法/步骤

准备一个西兰花，用手撕成小花，泡在水里十分钟左右。小贴士：尽量不要用刀切开，而是用手沿着西兰花生长纹理，小心撕开。

锅里烧开水，加入适量的盐和食用油，然后将水焯一下，可以让西兰花的颜色更绿。

将西兰花放入锅中焯水。热烫后取出放入冷水中冷却。

沥干水分备用，然后准备适量枸杞，用清水浸泡备用。

将适量的蚝油放入碗中，加入少许淀粉，加入清水，制成汁备用。

准备适量大蒜，脱去外皮后切碎，放入适量油入煎锅，油热后将蒜末倒入锅内，将沥干的西兰花倒入锅内翻炒均匀。

将准备好的蚝油倒入锅中，煮至汤汁变稠。

把锅拿出来放在盘子里，准备适量的葱，洗完洒在上面，就可以吃了。真的很好吃。家人说好吃，有兴趣的朋友可以试试做。

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答步子

1.配料：米和黑米。

2.黑米泡水两小时。

3.用清水淘米两次。

4.将米饭和黑米一起放入电饭煲中，加入适量的水。

5.盖上锅盖，按下烹饪键，键跳，再炖十到二十分钟。

6.把米饭煮熟，铲松。

7.该吃饭了。

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答练习1

1.适量米饭，冲洗干净

2.倒入锅中

3.加入适量的水

4.按电饭煲1小时开始煮粥，煮到粥发粘

5.再拿一个锅，把粥放进碗里，倒进锅里。粥应该稍微干一点

6.将牛奶倒入锅中，搅拌均匀

7.加入适量的白糖

8.烹饪过程中，要不时搅拌，防止粘底。煮到锅里有一个小气泡，然后稍微煮开

练习2

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