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高考期间怎么安排饮食？

关注：74 发布时间：2021-10-03 18:06:05

导语本文整理了高考期间怎么安排饮食？经验知识，帮助您全面了解，小白也能成为高手，跟随小编一起来看一看吧！

高考是我们生活中非常重要的一次考试。孩子压力很大，家长也很担心。孩子高考期间的饮食很重要。记住有大鱼大肉，这是很多家长都会犯的问题。下面说说高考期间如何安排饮食？

详细介绍方法/步骤

第一天早餐可以给孩子搭配一些可以缓解压力的食物，比如燕麦粥、鸡蛋粥；馒头；西红柿炒猪肝；一根香蕉，一颗核桃；400ml左右的柠檬水是不错的选择。

中餐可以给孩子准备一些能量比较大的食物，因为孩子一次考试后消耗的能量比较多，比如米饭；蘑菇蔬菜，凉拌黄瓜；清蒸鱼，鸡腿；丝瓜汤；一杯酸奶；也可以在考完试后准备一个苹果给孩子吃。

晚餐可以准备干饭；炒空心菜、炒苋菜；凉拌海带、金针、胡萝卜；豆腐焖排骨和蒸鱿鱼；腐竹菠菜汤；橘子和其他食物。

第二天早餐可以准备两米粥(粳米小米)；猪肉包子、发糕等面食；青椒肉丝；煮鸡蛋；一根香蕉，一颗核桃；葡萄糖、水和其他食物。

中饭可以准备粗粮；炒五色(芹菜、山、黑木耳、松子、胡萝卜)；菠菜汤；清蒸鲈鱼；鸭血豆腐玉米汤；酸奶；400ml左右，加迷迭香或菊花水。

晚餐可以准备面汤、粥或干饭。清蒸红薯(或土豆)；鱼香茄子；虾韭菜；果蔬汁(苹果、胡萝卜、紫甘蓝、黄瓜)等食物可以根据自己的口味搭配。

温馨提示

每个人的口味都不一样，搭配食物的时候可以根据自己的口味来选择。

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