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瑜伽胸式呼吸的注意事项

关注：128 发布时间：2022-05-04 14:49:01

导语本文整理了瑜伽胸式呼吸的注意事项经验知识，帮助您全面了解，小白也能成为高手，跟随小编一起来看一看吧！

1.胸式呼吸的练习，选择舒适的瑜伽坐姿，注意腰背挺直，头顶的百会穴引导脊柱向上伸展，身体静止不动。将手轻轻放在胸部下侧的肋骨上，帮助你感受肋骨的起伏和气流的涌动。用鼻子呼吸。吸气时胸部鼓胀，肋骨向上向外扩张，腹部静止不动保持平坦，然后不休息，继续呼气，胸部放松，肋骨向内向下收缩。

2.注意事项：

(1)位置在室内外，选择通风好、空气新鲜的地方。

选择稳定的姿势，保持身体自然、直立、放松。

保持有节奏的呼吸。

呼吸练习后，应采用仰卧位，使身体完全放松。

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