这么多养生法

关注：74 发布时间：2021-09-02 07:12:01

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古代有句话叫“一冬三九补，来年不痛”。冬至养生以杨琪汇聚为基础，生活护理以“养藏”为基础。

早睡晚起

冬天气候越来越冷，太阳隐于天地，适合人体。冬天也是人体充电的比较佳时间。此时的人们应该遵循“冬藏”养生法，多储蓄少透支，才能健康长寿。日常生活中，早睡晚起，太阳出来后再起床。避免严寒，注意保暖，不要让皮肤漏雨或出汗。有晨练习惯的人应避免过早晨练，以免诱发呼吸道、心脑血管等病。

精神康复

虽然人体本身并不需要冬眠，但是我们的精神还是需要“冬眠”，让精神处于一种休息和静止的状态。冬至是殷琦结束，杨琪一年生长的时候。这时候修炼精气，就会事半功倍。

维护肾气

冬至是滋肾的关键，养肾精可以降低来年春天肝病的发病率。中医认为肾为水，属冬寒；心是火，夏天，炎热。一般情况下心火降肾，温肾水，肾水不寒；肾水升心，克制心火，使心火不亢奋。如果心肾不和，就会出现、心悸、心悸、健忘、遗精等症状。

肾精是人体力量的基础。如果冬天肾精保养不好，导致阳气虚弱，第二年春天就会“痿”，所以冬天要控制性交。当然饮食和体育锻炼上要注意护理。

肾脏在腹腔的下部。经常按摩小腹和后腹，有助于。下丹田、三元、后丹田、命门、阳关五个穴位可以一起按摩。

此外，还可以多吃的食物，如核桃、枸杞、大豆、黑豆、芝麻等。

坐姿技巧

宋代隐逸道士陈僖仪根据一年二十四节气的命运及其与人体经脉的对应关系，创制了一套“二十四气坐法指导治病”。其中冬至中坐运动，用于治*手足经络寒湿、臀股疼痛、足痿、嗜睡、足下热痛、脐痛、胁下痛、胸满、上下腹痛、排便困难、颈部肿胀、咳嗽、腰冷。

每天23:00-03:00，起床平坐，腿向前伸，左右分开，肩宽，双手握拳压在膝盖上，使肘关节斜向前，拳头眼面向腹部，拳头心朝外，上身前倾，尽量用拳头压膝盖；重心后移，用拳头轻轻压膝盖。这样做十五次。然后，敲敲牙齿，咽下天津，吸气。

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