送你一份最全的冬至养生方法

冬至是养生的重要节气，主要是因为“冬至——阳光”在中国古代，冬至被指定为子月，即一年的开始。在一天的十二个小时里，孩子的时间也是杨贵妃出生的时间。因为只有人体有充足的阳气，才能达到祛病延年的目的，“今年补冬明年春打虎”这句谚语流传已久。所以冬至补品很重要，很有必要。冬补主要是指从立冬到立春这段时间，而民俗认为冬至比较合适。

冬至养生：冬至需要补品的四种人

很多人都知道冬至要补，那么冬至应该怎么补呢？的确，补不一定适合所有人，但以下四种人冬至补是必须的。你属于什么样的人？

第一类：容易患冬季病的人

冬至病，如慢性支气管炎、冻疮、多尿等，在中医看来，属于肾气不足、阳虚、外寒。调理病的方法是温调和。如熟附子、肉桂、海马、狗肾、人参、甘草、枸杞等。除了物治*，还可以辅以食物。比如姜汤对咳喘有较好的。附子生姜桂枝汤有利于预防和治*冻疮，此外，冲洗也是有效的。

第二类：阳虚者

现在是冬至，天寒地冻。这是殷琦比较丰富的时候，也是杨琪比较虚弱的时候。阳虚的人经常流鼻涕，手脚冰凉，容易冻伤，夜尿频繁。这类人可以吃干姜、人参、熟附子、辣椒、羊肉等。三九天特别需要。同时也可以服用金匮肾气丸等。以促进阳气，促进毛发生长。

第三类人：健康长寿

健康长寿，冬至滋补品是一种很好的保*方法。原则上如有不足，应予以补充。比如用脑多的要经常吃核桃，消耗能量多的要及时补充水果蔬菜。化妆多少，怎么化妆，因人而异。

第四类：预防春夏病的人

只要冬天护理好，春夏的病就少了。正是基于这种观点，冬季补剂应该是高蛋白、高热量的食物。可以用各种鱼和牛、羊、狗肉，加人参、黄芪、桂圆、红枣等。或者做汤，或者做食物。只要脾胃吸收好，人在滋补后就会储备更多的能量，从而和抗病能力。

当然，冬至吃饭不是养生的唯*方法。对于长期熬夜的人来说，补充睡眠也是一种补充；对于缺乏运动的人来说，冬季适度运动也是一种补充.总之，大家也要根据自己的情况进行保*。

当然其他人也可以化妆，只是化妆的方法因人而异

“补虚”是冬补的基本原则。但人体的虚证不同于阴虚、阳虚、气虚、血虚，不能完全补全，必须对症补全才能发挥作用。

阴虚者补

阴虚常见症状有潮热盗汗、五心灼痛、口干咽干、干咳少痰、眼干舌燥、苔少。

1.铁皮风斗：味淡微甜，不凉。具有养身养胃、滋阴除烦的。具有健脾和胃、生津利胆、降血糖、清虚热、抑制肿瘤的作用。

2.龟胶：滋阴养血。用于阴虚潮热，骨蒸盗汗，腰膝酸软，血虚萎黄。

3.燕窝：滋阴润*，益*补中

3.高丽参：具有补元气、生津安*的作用，适用于惊悸、、体质虚弱、心力衰竭、心源性休克的人群。现代医学研究表明，高丽参具有多种滋补作用。日韩学者发现，朝鲜人参具有明显的预防糖尿病、动脉硬化、高等作用。高丽参还具有抗、控制病、促进血液循环、防止疲劳和的作用。

4.鹿茸片：温肾，益精血，强筋骨。可用于肾阳不足引起的精神疲劳、畏寒、头晕、耳鸣耳聋、腰脊冷痛。

5.也可选用金匮肾气丸、鹿茸口服液、龟苓膏、鹿茸、紫河车、蛤蚧、杜仲等物。服用补品时，还应注意脾胃运化的功能。脾胃虚弱，胃不畅，胸闷者，需加健脾强肝之，如陈皮、砂仁、木香、神曲、米芽等，以健脾运化。

气虚的人是补的

常见症状包括精神疲劳、声音低沉、易出汗、舌淡苔白、脉数不足。

1.野山参：它极大地振奋了活力，增强了人体器官的功能。生津止渴，生精。养血润肤。醒脑提神，提高大脑的思维能力，增强记忆力。抗疲劳、、抗、抗高温、抗、防病。调节人体免疫功能，精力旺盛，长生不老。

2.生晒参：补气健脾、补肺生津、止渴安*、增智。

3.黄芪：性味甘淡，属脾肺经。它具有、强身健体、降、强心、抗*、抗病毒、抗的作用，能调节和补益人体内外的正气。

4.人参蜂王浆、补中益*丸、西洋参、黄芪、党参、山等。

血虚者补品

常见症状有面色蜡黄、唇甲苍白、头晕、心悸、健忘、、手脚麻木、舌淡、脉弱等。

1.阿胶：养血滋阴，润*止血。可用于治*血虚、头晕、心悸、心烦、、肺燥、咳嗽。

2.当归：补*；调经止痛；润肠通便。主血虚证，月经不调；月经；痛经；撞车和肿块；崩溃；虚寒腹痛；瘫痪；皮肤麻木；肠燥难；痢疾后重；疥疮疮。

3.黄精：益*养阴，健脾润肺益肾。

4.红枣：红枣味甘温，属脾胃经。它们具有补中益*、养血安*、缓和性的作用。

5.桂圆肉：补心健脾，养血安*。可用于气血不足、心悸健忘、、血虚萎黄。

6.补*路、石泉大布丸、归脾丸也可以。

艾灸可以刺激阳气

冬至时，阴阳自然转化。神阙穴艾灸是刺激身体阳气上升的比较佳时机。

神阙穴(肚脐)是五脏的基础，是任脉、冲脉循行之地，是元气之根，是连接人体先天与后天的关键点。

神阙穴艾灸可以补气血阳，温肾健脾，除*，温阳救逆，温经调和气血，对身体非常有益，甚至使人来年少生病。

女性冬至保*

中医认为女性的生理结构决定了她们的属性，而女性

冬至期间，天气寒冷，人体需要足够的能量来抵御寒冷。肉类含有丰富的蛋白质、碳水化合物和脂肪，具有益*、冬暖夏凉的，是一种很好的滋补品。冬至吃肉的女性可以中和寒冷，加速，增强身体应对严寒的抵抗力。

4.注意养肝护肝

对女性来说，肝脏起着格外重要的作用。中医认为女性肝脏是主要因素，可以疏通经血。所以，一旦肝脏受伤，女性就会出现问题。所以女性要注意养肝护肝，不要生气。多吃养肝的食物，如菠菜、芹菜、生菜、大蒜等。

冬至是九天冷。愿你的生活像太阳一样炙热！

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