生气发怒时怎么控制调节自己的情绪

经常生气的人不仅容易衰老，而且可能对健康有害。那么，如果我们想生气，应该怎么控制自己的情绪呢？让小编简单介绍一下。

详细介绍方法/步骤

先试着冷静下来。当我们注意到自己生气的时候，就要远离会让我们生气的环境，然后出去走走，努力做到眼不见心不烦，这样心情才能慢慢平静下来。

不要总是斤斤计较。如果我们太在乎自己不喜欢的人和事，那么我们就会很容易生气，这其实很不好，因为也许这不是别人的错，但我们头脑狭隘，并不是找不到自己开心。所以要学会虚心。

给自己心理暗示。当你发现自己有愤怒的迹象时，可以在这个时候给自己一个强烈的心理暗示。比如有人惹恼你，你可以暗示他不是针对我。所以你可能不会这么生气。

我多么想快乐。如果你真的很想生气，这时也可以转移注意力，多想想一些开心的时刻或者事情，这样就不会记得生气了。